鏡子練習第2天
閱讀時間約 1 分鐘
讓鏡子成為你的朋友
學著更仔細地看自己，並超越舊信念
昨日鏡子練習第一天，是一個新的嘗試，是一個新的展開，也是突破自我舊信念的開始，是否有人覺得彆扭，不知該如何留言，或也有人在意昨日夥伴們的留言，他怎麼有這個感受，怎麼可以寫這麼多，我怎麼都沒有，為何他們有觸動記憶，而我什麼感受都沒有，請你平靜下來，放下過去的習慣，我們都期待著有一個結果，這是很棒的！但是我們是否又會專制這個果，只能用特定的形式來展現。
若有這樣的夥伴們，請這樣紀錄，不帶任何評判形式記錄下來，因為這就是你的感受，如：看著夥伴們熱烈的迴響，但我卻沒有任何感受，為何我沒有任何感受，是因為我習慣把問題放在外面嗎？習慣向外看，又或者不習慣感受自己⋯⋯
藉由書寫紀錄去看見自己，這是很棒的展現，或許不會馬上有答案，但會在未來的某一刻，你會叮了一下，喔！原來當時自己是⋯⋯⋯
就如現在的我！為了開始大家練習時，可以好好的閱讀大家的分享，並給予適時的回覆，文章是事先打好，並且排定發送時間，在打此文時，全然的相信宇宙的安排，知道此訊息有人需要，而我就執行寫文，給未來會觸動到的你，或是我自己😊
請相信自己，享受練習的每一個過程，當內在有情緒不舒服，那就是最好的釋放與看見，當自己愛滿盈，感受滿溢時，那就好好擁抱這份愛，並將愛傳遞出去。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
第二十天的鏡子練習，讓我們與孩子（包括內在小孩）共同體驗愛的力量。每一次的鏡子練習，都是給自己和孩子（內在小孩）的一份禮物，一起學習釋放從小累積的負面信念，和真正地愛自己。
今天我們透過鏡子練習學習減輕壓力，放下對恐懼的依附，並培養內心的平靜和信任，創造無壓力的生活。
透過鏡子練習和正面肯定句，如「我相信自己」「我可以處理所有事情」，我們能逐步超
今天，我們回顧過去兩週的鏡子練習。欣賞自己在愛、接納、釋放情緒、關懷內在小孩的種種成長。這些練習讓我們一步一步建立自信與內在和諧。
第二天--讓鏡子成為你的朋友
正向肯定句：（名字）我愛你，我真的愛你
心靈訊息：我值得
靜心：愛的圈圈
「讓鏡子成為你的朋友」，引導我們在鏡前學會看見自己、愛自己。透過基本的鏡子練習，鼓勵大家仔細凝視自己的雙眼，並放鬆地說出：「我愛你，我真的愛你」，或「我願意學著喜歡你」。
鏡子練習的第一天，練習建立與自己的深厚連結，並透過肯定句加強愛自己與接納自己。
鼓勵站在鏡子前，凝視自己的雙眼，深呼吸，並說出「我想要喜歡你」和「我願意學習愛你」等話語。一整天，隨時都可練習跟自己說這些肯定句。
這過程可能引發情緒反應，甚至可能會感到笨拙或不自在，這都是正常的。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
#與自己交換日記
#Week25感性
#Day3
Q.找一面鏡子，看著鏡中的自己，專注地盯著自己的眼睛，彷彿是看著一個你想要呵護的孩子一樣凝視著他。
完成後，試著寫下你有什麼感覺？
✍️終於被看見了！有種被愛的感覺。
寫於20240619(週三)
鏡子練習可以讓我們學習愛自己，它是我們送給自己的「最有愛的禮物」。鏡子，總是如實呈現我們對自己，究竟抱持什麼樣的想法。
鏡子練習，有兩個沉浸式練習要點：第一是深深凝視自己的雙眼，第二則是不斷對鏡子裡的自己重複「肯定句」。
肯定句是我們傳訊給潛意識的信息，正向的肯定句，就像心理學上「自證預
於2023年11月開始渴望改變，畢竟看著鏡子，用「面目可憎」來批評自己，不知道是有多討厭自己？
我先是開始聽輕音樂做專注呼吸的冥想，因為聽說冥想能靜心；開始寫讚美日記與感恩日記，因為聽說能改善負面情緒；開始查找自我肯定句，每天早上對這鏡子默念，因為聽說可以改變自己自我批評的潛意識；開始用圖書館的線
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寫於20240619(週三)
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