鏡子練習第7天

去年底的時候開始做了鏡子練習，但進度非常緩慢花了一個月才把7天做完，接著身體狀況接二連三一直感冒整個人狀態很差，沒有什麼動力就沒有繼續持續鏡子練習。
接著在上個月和朋友吃飯的談話看到她們神采奕奕的樣子，又讓我有了持續做鏡子練習的動力，但選擇從頭開始做，想重新建立對自己肯定、愛自己的感覺。很感謝自己有重新做鏡子練習，因為剛好在這個期間生病又失戀了，鏡子練習給了我很大的力量來穩定自己，在焦躁不安的時候看著自己做鏡子練習的影片（有把一些練習的片段錄起來，因為表情很多很可愛也方便時不時看一下自己）重新看一遍，會有一股力量讓我呼吸可以慢慢變的平穩，天啊是神奇魔法，真的被自己療癒了，這也讓我理解到外求的穩定真的沒辦法像自己給的那樣持久。
這幾天只要心慌的時候都會好好的跟自己講話，去一層層的想到底在意的是什麼，像去想失戀這件事情，知道自己狀況要先把自己調整好，自然才有辦法跟對方好好相處，但之前我總在還沒調整好的狀況急著想拉對方一把，因為拉的方式是我所認為好的方式，卻不見得是對方樂見舒服的方式，我們一拉一扯，反而一起摔落斜坡。起初會一直去想要是不要怎樣怎樣就好了，有好多的後悔，但在做完鏡子練習後，也好好的跟自己說，你已經盡力了，事情的發生也讓我有所收穫，所以不要去苛責自己、去自責、去後悔。
想通並接受分開這件事實之後，雖然還是經常難過，但朋友和我說難過也是一種釋放，所以我也允許自己難過，接著難過完我會好好的再看看喜歡的文字，讓自己穩定下來，並且決定先好好愛自己，把自己的狀態顧好，我好棒！
如果是以前的我，好像只擅長騙自己讓自己不去想接著隨時間流逝善用自己健忘的功能，就以為自己沒事了，但其實日積月累搞的自己想打結的毛線還越來越大坨-_-#
所以現在，認真的和自己說，要重視自己的所以感受，解決它，接受它，然後也相信自己一定可以！我可以我可以我可以我可以！我很愛你！

*一切事物都在改變，一切都會過去，而我們會找到解決方案
*知道你已經盡力做到最好，我認可你，我愛你
*放掉把他人變成自己模樣的需求才是真正做自己
*不再等自己變得完美才去愛
*了解身體心智靈魂都是值得感恩的奇蹟

鏡子練習的第七天
發現練習後最大的改變就是心境上變得比較平靜許多、脾氣也收斂許多比較不容易發脾氣、跟以前比至少覺得現在比較可以控制一點⋯持續努力中

落掉了好幾天都寫在書本上 趕快補上
很喜歡這句保持在愛中 在愛中行走
每天起床都告訴自己是嶄新的一天
都努力著以愛的視角看待每件事

有時看看以巴戰爭那種失去親人的痛 自己會想想自己這麼美好這麼幸福 不由的會告訴自己 生死並不可怕 我愛所有的人 不管在何時何地遇上的人 都是我所愛的人 所以不需要害怕

鏡子練習第三回-第七天
最成功：脾氣比較能控制，不會吼孩子了😆 時時提醒自己，把愛表達出來，不要習慣批判、掌控
最困難：時時保持好心情。
希望自己能一直很正向、保持正能量。就像現在的心情，孩子都熟睡了、先生正開心的放鬆打電動、我肚子稍餓正看著喜愛的書與內容，這份喜悅與平靜～好喜歡❤️
「時時被愛圍繞著」

2.第一天像懵懂的小孩，發現新大陸一樣驚奇認識到且真實感受到了話語的力量，那個感覺很棒很安全，也迫不及待地想將喜悅和愛與身邊的人分享。

3.一開始感覺特別順利，心底出現從未感受過的力量，我認識到話語的力量也學會了稱讚，不再感到變扭無論是對自己或他人

但回頭看也發現我似乎一直在包裝自己，尤其第四天開始，我紀錄的已經不是當下的感受而是經過腦袋思考後的文字，像在交作業般只是將腦袋中的東西寫成作文，習慣美化那些不足也是變向的逃避自己，因紀錄而感到壓力也是在那天開始，看著第四天的練習我卡住了，我努力的想絞盡腦汁的想在那之後的練習也是，後來我開始拖開始不想紀錄但還是有持續唸句子，直到前幾天和老師討論，討論後老師的話像小石子丟進池塘般，一開始覺得沒什麼，慢慢的泛起小小漣漪開始在我心裡擴散，其實我早就明白的但我丟掉了我的感受，像打掃房間時將灰塵都掃進了沙發下，漸漸的忘了成功欺騙自己以為那些灰塵不存在了，活在乾淨的表象選擇不去看見 選擇麻痹感受 選擇欺騙自己 選擇不正視自己的感受 那樣讓我感覺好像很安全 丟棄他並遺忘他 這是我從小在做的，或許也是我那年紀能做到的

我持續做練習 撥開他 像層層洋蔥 我開始正視自己 開始找到感覺 我開始感受到緊張 開始感覺到在意 開始感受恐懼 後來我接受他 細細的看著他 我想愛護他 我用鏡子練習裡的肯定句灌溉他 開始練習愛護他 慢慢的我感到一絲平靜 我還是恐懼但那是因為在意 而這是我的一部分 我學著愛他
那些肯定的話像神奇咒語，讓我感到平靜覺得安全，是我所追求的向內求的歸屬感

4. 現在的我可以很輕易的對自己或他人說出稱讚的話，這邊我覺得很棒。感覺自己鼻子變挺了 內在很有力量 緩解緊張 肯定堅定 更清楚的看見自己挖掘內在 我感覺平靜
最困難的部分是要學著正視自己，欺騙自己太久很多事情都好想變成真的分不清了
5.
我要打破舊有的框架和信念，找尋感受的碎片
我生來就具備體驗的勇氣，和面對所有狀況的能力