什麼樣的人容易出軌？不出軌的關係長啥樣？看這一篇就夠了。

昨天七夕節，想跟大家討論一個有點掃興卻也現實的話題——出軌。我們每個人都有一定的概率在自己的人生中遭遇這個問題。

在過去我們往往認為，出軌意味著不幸福的婚姻、道德上的缺陷或者對社會規則的破壞。而現在，在婚姻治療師Esther Perel的觀察中，出軌已經成為一種更加普遍的社會現象。

出軌的本質是什麼？那些忍不住出軌的人從出軌中究竟得到了什麼？什麼樣的關係不同容易出現出軌情況？

今天一文為大家說透。

出軌的本質到底是什麼？

在《危險關係》（The State of Affairs）一書中，心理治療師Esther Perel（2017）提出了一個新的觀點，她認為出軌行為的本質在於以下三個因素，一旦具備其中的兩條，就構成了出軌——

丨因素一：隱秘（secrecy）

隱秘會帶來刺激和冒險的體驗，這對一些人來說充滿了巨大的誘惑力，因此成為了很多人選擇出軌的關鍵原因。（封建主義污穢：妻不如妾，妾不如偷）

這與人們的愛情觀也有關。如果有些人心中認為愛情就是一種「令人上頭的心動刺激」，就容易在關係穩定後覺得“愛情沒有了”，然後開始尋找新的刺激，周而復始。

不要低估隱秘的誘惑力。即便有些人身處開放式關係中，ta們仍然不會跟伴侶開誠佈公，因為Ta們享受的就是背叛伴侶、違背道德帶來的快樂。這也是為什麼伴侶的道德感非常重要，因為隱秘的快感誘惑是需要通過道德去抵制的。

丨因素二：性的魔力（sexual alchemy）

出軌的第二個本質就是性魔力。但Esther Perel特別強調，“性”並不只是性行為，所有與性有關的欲望、想法、身體喚起等等都是 “性魔力”。出軌一定包含了性魔力，卻不一定包含性行為。她認為性的魔力比性行為本身更令人嚮往和振奮。

值得注意的是，這裡提到的性幻想，並不是說偶爾嘗試不同的性幻想物件（這是一種應該被允許的關係中的遊戲空間），而是指特別指向現實中身邊的某個人的，持續、強烈、針對性很強的性幻想——並且出軌者知道自己存在把這種性幻想變為現實的願望。

在現實生活中，很多人並不敢真正實踐性行為（有願望但沒膽子），害怕會留下不可磨滅的證據（出軌實錘）。因此ta們只享受一些與性有關的擦邊行為，在約會中享受性喚起，想像雙方發生性行為的可能等。

比如跟一個潛在對象吃飯，行為上沒有過界之處，但心裡十分享受兩人之間的性張力。這樣做的狡猾之處在於，一旦被人發現了，ta們還可以辯解：“可是我們什麼都沒做啊！”

丨因素三：感情投入（emotional involvement）

出軌的第三種本質是感情投入。

Ta們更願意付出時間和精力與第三者進行互動、溝通、支持和分享。這可能會嚴重威脅到伴侶的情感安全，給伴侶的愛情信仰體系帶來巨大的打擊，甚至造成難以磨滅的創傷。

可以說，這三個因素很清楚地揭示了出軌的本質。許多情侶對於界定某一個具體行為是否是出軌，或是否有出軌的可能性可能有著分歧，可以借由出軌的這三點本質來對照檢查。

同時，Esther Perel也認為，在一段關係中，什麼樣的行為是出軌，對不同的情侶來說可以是不同的。你們可以約定自己的關係中，關於出軌的定義和邊界。並且這種約定是有必要被言明的。

你們需要達成一種契約，哪些行為被允許，哪些行為不被允許。很多伴侶不會公開坦誠地討論出軌的邊界問題。因此兩個人的心中可能存在一些邊界差異，為關係後來的發展埋下了雷區。

以下三種情況，最容易出現關係中的出軌

瞭解出軌的真相可能不會減少被傷害的痛苦和創傷，但或許可以幫助被背叛者減輕一些困惑和不必要的自責，並為解決關係問題提供一些參考和方向。

丨在關係中被壓抑的需求得到了滿足

在一段長期的親密關係中，如果存在需求沒有得到滿足的情況，而關係中的雙方又缺乏覺察和溝通，使得問題沒有得到及時的干預，那麼就有可能發生出軌。

比如，有的人在關係中感受不到伴侶的尊重。出軌能夠讓ta們獲得關注和認可，不再被忽視，自我感覺良好，提升自尊水準。

比如，有的人在關係中沒有獲得平等的話語權。Ta們對伴侶有長期壓抑的憤怒，而出軌是ta們實現報復的手段，以這種迂回的方式懲罰伴侶。

有時候是作為逃避關係中問題的出口，有時候僅僅是為了獲得心理平衡，讓關係得以繼續。

還比如，有的人在關係中無法獲得性滿足。長期關係的制度化（從自由獨立到承諾和責任）、過度的熟悉感（從個性神秘到親密無間）、角色的蛻變（比如從女朋友到孩子母親的角色轉變）等等原因，都會影響人們對彼此的性欲。出軌能夠帶來新鮮、豐富的性喚起，久違的充滿愉悅、高潮和激情的性體驗。

還有一個原因，則是自己在關係中無法獲得愛和親密。歷史學家Stephanie Coontz認為：“當婚姻主要是一種經濟同盟時，出軌反而為愛情保留了空間。”也就是說，當婚姻是政治、經濟的考量時，關係中的愛和親密可能是缺失的。一旦ta們遇到了願意提供溫暖和關愛的人，出軌便有可能發生。

丨自私的自我滿足感

有時候，親密關係本身已經足夠好，但有些人為了獲得利己主義的幸福，還是選擇出軌了。在ta們心裡，自我滿足的需求遠超過了對原本親密關係的需求。

不過這樣的人往往不會願意放棄原本穩定關係中的那份安全可靠。因為ta們始終把自己的體驗放在第一位，把出軌看成是一種讓自己擁有更多、更幸福的權力。這種“既要又要”的心態無疑是十分自私的。

丨重新找到自我身份認同

有時候，出軌與追求幸福無關，它可能是一場遲來的叛逆。

每個人在成長的過程中都會形成一定的自我認同，即對“我是誰”的自我認知，對自己的身份、信仰體系、目標和價值觀的全然接納。

然而，這個穩定的身份有時候也會被重新審視和評估，“這真的就是我嗎？這真的就是我的人生了嗎？我就這樣一輩子了嗎？”到某個時刻，一些人可能會開始對自我身份的重新探索。

這時ta們會在穩定的關係中感到迷茫和不安，需要尋找一個新的自我。根據心理學的“街燈效應（streetlight effect）”，鑰匙掉落的時候，人們通常不是去掉落的地方找，而是會去亮著燈的地方找——人們傾向於在最容易找到東西的地方尋找事物，而不是去有真相的地方尋找。

而出軌最有吸引力的地方正在於此，你很容易在新的伴侶身上，找到新的自我。

在一段新的、隱秘的、隔絕了日常生活的關係中，ta們仿佛進入了一個理想化的平行宇宙，一個充滿了各種可能性的世界。對於ta們來說，出軌，不只是新的愛情故事，更是新的人生故事。

此時，或許你正在想Ta是不是值得付出的人，那些隱匿在甜蜜濾鏡下讓你感到不舒服的舉動，究竟是表達愛的不同方式，還是需要警惕的不健康關係的信號？現在的這段關係是否值得繼續？

有這5種特質的親密關係，更不容易發生出軌

讀到這裡你很可能感到絕望。先別急，並不是所有的親密關係都容易面臨和遭遇出軌的。研究發現，有這些特質的感情，雙方都會更加忠誠——

丨特質一：伴侶間能坦誠地溝通與出軌相關的話題

親密關係專家Barton Goldsmith在《日益親密》中提到，情侶之間能坦誠進行“高難度溝通”，聊一些困難的話題，是持久親密關係的基礎。那些能與伴侶討論出軌的情侶擁有更加健康的關係，雙方也更願意忠於這段關係。

比如：

可以講講我做過的讓你覺得邊界不舒服的行為嗎？

你覺得我和誰的關係你比較介意，或者想瞭解更多？

你認為我們在邊界上有哪些可以改進的行為？

你覺得自己有出軌風險的時候會向我坦誠嗎？

……

很多人會覺得出軌這個話題過於敏感，而本能地回避和伴侶談論它，但回避談論出軌容易讓雙方落入回避矛盾的陷阱，這才是對親密關係傷害最大的行為。通過直接、坦誠地對話，雙方反而會漸漸對出軌的邊界和態度達成共識。

丨特質二：雙方都很重視在性生活中的“做愛後時間”

性愛是與伴侶保持情感聯結的一種方式。但長期關係中，性喚起比剛在一起的時候更不容易。

研究認為，在性行為後，和伴侶進行枕邊私語（pillow talk），也就是我們說的“吹枕邊風”，會有利於提升雙方的性滿意度，也是感情升溫的最佳時間。

那些重視“做愛後時間”的伴侶可以在溫存時與對方坦誠交流性，溝通性生活中出現的問題，探討如何提升性趣味，這讓ta們擁有更高品質的性生活（Mallory et al., 2019），而對性互動感到滿意的人，往往會忠於這段關係（Sprecher et al., 2006）。

丨特質三：在日常中會注重“儀式感”，一起探索新的樂趣

那些在長期關係中滿意度高的情侶，會注重創造和保持關係中的“儀式感”，比如——

·   每天清晨給伴侶發一個有趣的表情包；

·   在周年紀念時一起定制一件特別的禮物；

·   約定每年給對方寫一封信；

·   拍視頻或者製作相冊，記錄和回顧在一起的美好時光；

·......

這些情侶往往也願意一起去解鎖平凡日常中的新樂趣，和伴侶共同嘗試生活中的趣事。這些事一般都很簡單、愉快且易於操作，比如ta們可能會把家務變成尋寶遊戲、把做飯變成廚藝大賽，或者僅僅只是一起散步聊天、騎車兜風等等，就能獲得高品質的相處時間，從而日益親密。

丨特質四：支持對方自我提升，並為彼此的進步感到高興

親密關係不是生活的全部，如果伴侶雙方完全專注于對方，就會很容易陷入自我發展的危機。

願意支持伴侶去做自己喜歡做的事情的關係，更少有出軌發生——因為生活本身足夠有趣。

比如，學習新的知識和技能，工作、旅行、運動、陪伴家人和朋友、投入興趣愛好，重視個人形象和自我照顧，保持健康的生活習慣等等。

丨特質五：擁有很多善於經營長期親密關係的朋友

見證他人美好忠誠的親密關係，能夠給自己的親密關係帶來積極信念和信心。

擁有很多善於經營長期關係的朋友的情侶，能夠在和朋友們的相處中，相互學習交流親密關係的心得體會，看見清晰承諾的積極價值，以ta們為榜樣克服關係中的困難。

研究表明，和出軌的人做朋友可能有損對長期承諾關係的信心（Goldsmith，2010）。這可能是因為我們自我代入後，容易對伴侶的忠誠度感到不安，從而引發不必要的猜忌和爭吵。

或許，保持愛情長久的秘訣，正是認識“出軌的威脅”後，共同為維繫親密關係付出努力。

今天就說到這裡啦，晚安～