04 懷孕可以喝咖啡嗎

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一般平日週間工作模式，大多在上下午各來杯咖啡
個人偏愛喝黑咖啡，熱美式咖啡或濾掛式莊園咖啡
除了提神效果，也幫助自己工作心情可以美好一些

想起第一胎孕期經驗，對自己的飲食控管相當嚴格
平日咖啡、茶飲是滴滴不碰，真的只喝南非國寶茶
現在想想當時不知在堅持什麼，如此的堅守崗位(?)

綜觀國內外研究，學者對於孕婦喝咖啡的建議，
並非需完全戒斷，而是建議在飲用量上適當調整。

＠關於咖啡因的基本常識：一杯咖啡平均大約是80到100mg的咖啡因
每日200毫克的建議攝取量，雖然可能讓媽咪感到不過癮，但相較於完全戒斷，已足夠孕媽咪享受咖啡香，只要掌握關鍵技巧，孕期就能聰明淺酌咖啡。

飲用前留意一下咖啡因含量
只要適量，不超過.....就喝吧！
媽媽的心情照顧也是很重要的～

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懷孕喝咖啡，做好這9點

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01 關於孕婦喝咖啡
02 再聊聊孕婦咖啡因的攝取