10/19(四)，起床54.3kg，睡前55.3kg，總熱量1,475cal

昨天25g滑輪20下拉到手抖，今天居然完全沒感覺，不是痠不對地方而是一點感覺都沒有，該慶幸有進步？

一早進辦公室同事見我第一句話是「怎麼休了一天假還那麼憔悴！」昨天整天在外奔波比上班還累，住婆家沒辦法在家睡到爽很有差阿QAQ

姨媽第一天可能也有關啦，每個月這時候就水腫，體脂掉到22.7%肚子卻凸一大塊，剖腹的疤被扯得超痛，只能說幸好重訓沒感覺，不然應該煩躁到想打人。

早餐－320cal

茶葉蛋*2+自製拿鐵，牛奶倒了250g。

午餐－345cal

今天的腿庫太瘦，不好吃。

點心－235cal

早上想到下午要跟大老闆開會太厭世，於是揪了飲料團。上宇林的粉角鮮奶茶好好喝，粉角QQ又不會太甜超好嚼，開會中快樂地嚼光光，杯子順手丟掉忘記拍照。

不知是中午的腿庫太難消化還是下午粉角吃太多，到四點多還覺得超飽。

晚上要上課，掙扎要屈就只有高澱粉的咖啡廳換早點回家，還是去有低碳選擇的永和踩點。考量今天狀態沒很好，最後選擇離家近的。

晚餐－575cal

這家店什麼都好，環境乾淨舒適插座足不限時營業時間夠晚，集所有優點於一身，唯一的缺點就是鹹食品項不多，希望出個漢堡或美式餐盤就完美了。

非常慶幸沒有跑遠，精神太差課上到八點就昏昏欲睡，後悔沒有再點杯咖啡。

運動－

爬樓梯17層樓。

結論－

最近運動手錶常常抓不到心跳或睡眠狀態，這兩天研究一下才發現是因為變瘦了手腕變細，錶帶戴原本的刻度太鬆導致感應不良，嘗試調緊一格居然也不會太卡，以前都會卡到不舒服的，心情有點複雜XD