周一症候群
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每到下班時間就只想當個沙發馬鈴薯? 周日的傍晚總是感到憂慮，腦中不斷地浮現「明天要上班了!」
你不斷地在網路搜索幾個關鍵字：「上班無法集中精神」、「工作沒有目標」、「想換工作但害怕下一份不會更好」、...原來「把工作當作生活的一部份」有它的道理。
-分享我面對週一症候群的 #調頻 小方法-
一兩年前，常常在星期日下午開始，只要想到隔天要上班，就感到想吐、頭暈，嚴重的時候會頭暈到隔天上班，偶爾還會伴隨著拉肚子。
因為暫時無法離職，改變不了環境，只好想盡辦法調整自己的頻率。
以下是幾個我常用的小方法和心態。
．
以為是天選之人的我終究還是確診了這周三晚上開始出現倦怠的症狀，晚上大約9點左右就感到強烈的睡意，雖說睡意很強烈但卻整夜難眠，睡睡醒醒了好幾次到了上班時間還是沒睡飽。原先不以為意還是照常去上班了，但上班的狀態真的奇差無比，大概是每打五個字就會錯一個字吧，掙扎了一會之後決定下午請假休息，掛了晚上的中醫門
外頭喧囂的城市，有著車子此起彼落的行徑聲；有著昆蟲趨光性的翅膀拍動聲；有著鳥兒鳴叫思念故鄉之聲，同時，也有著一顆心無聲殞落的痛。
每週三的夜晚始終難熬，不知是明日要早起上課的心煩，還是身心早已習慣了這樣的憂鬱，而不自覺的落寞。即使窗外的一切，燈火通明，有著萬物之靈皆生生不息徘徊在城市中，一顆孤獨的
週一症候群是大多數上班族會有的症狀，有些人從星期天就開始有憂鬱或焦慮的感覺，而我就是其中一位。目前我仍然在摸索如何擺脫週一症候群的困擾，至今我嘗試過幾種方法，也期待大家可以和我一起分享你們的經驗。
週日早起
我所實施的週日早起和平常起床的時間不同。通常我會試著比平日起床的時間晚1~2小時起
為什麼連假結束了，焦慮反而卻開始了呢？當我們從放鬆的假期，回到繁忙的工作步調，內心往往會產生抗拒和不安。這時當你越是要求自己馬上進入工作模式，反而越會感到心浮氣躁。這種被稱為「連假症候群」的心理現象，是當我們從長假中的休閒模式，再度轉換到工作模式，可能突然感到的焦慮或慌張，而產生心理和生理不適。
休完連假的第一個上班日，真的很痛苦。
最痛苦莫過於每天睡到自然醒後的上班日早上爬不起來，生理時鐘完全就是亂七八糟！
朋友說「這就是人生啊！」
每回休完連假都能深刻地體驗到人生是什麼！！
春節連假
話說春節一週的連假，好好地在家宅好宅滿。
哦！有被帶出場幾小時，然後就繼續窩回我的小
剛過完年想到要回到工作岡位就覺得厭世、無力，這可能是「收假症候群」！指的是因放假多日生活作息改變，導致要收假上班後出現如精神緊繃、睡眠不佳、注意力不集中、疲勞倦怠等症狀。該如何預防改善收假睡不好的問題？意凡馬光中醫診所吳文泓中醫師帶您了解。
為何收假容易疲倦、睡不好？4類人更容易有「收假症候群」
不想上班的正常性：現代節奏快速的時代，不想上班是一種正常現象，無須給自己太大的壓力。長時間的壓力、職場關係和責任重擔可能成為想逃避工作的原因。以下是特殊情境：
節後症候群。可是，有人收假前一晚一想到明天得早起，他就憂鬱了，心情 down到失眠。醒來時還眷戀閒散，盥洗時慢速拖拉。接著發現上班衣服變好緊，才三天就變胖，也太糟心。好不容易去上班，又奇怪說怎麼這裡痛、那裡酸的，一早就昏昏欲睡。工作也超無力、超倦怠、注意力渙散，能專心做的事只有在線上遊蕩，看看下次連
每到下班時間就只想當個沙發馬鈴薯? 周日的傍晚總是感到憂慮，腦中不斷地浮現「明天要上班了!」
你不斷地在網路搜索幾個關鍵字：「上班無法集中精神」、「工作沒有目標」、「想換工作但害怕下一份不會更好」、...原來「把工作當作生活的一部份」有它的道理。
-分享我面對週一症候群的 #調頻 小方法-
一兩年前，常常在星期日下午開始，只要想到隔天要上班，就感到想吐、頭暈，嚴重的時候會頭暈到隔天上班，偶爾還會伴隨著拉肚子。
因為暫時無法離職，改變不了環境，只好想盡辦法調整自己的頻率。
以下是幾個我常用的小方法和心態。
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以為是天選之人的我終究還是確診了這周三晚上開始出現倦怠的症狀，晚上大約9點左右就感到強烈的睡意，雖說睡意很強烈但卻整夜難眠，睡睡醒醒了好幾次到了上班時間還是沒睡飽。原先不以為意還是照常去上班了，但上班的狀態真的奇差無比，大概是每打五個字就會錯一個字吧，掙扎了一會之後決定下午請假休息，掛了晚上的中醫門
外頭喧囂的城市，有著車子此起彼落的行徑聲；有著昆蟲趨光性的翅膀拍動聲；有著鳥兒鳴叫思念故鄉之聲，同時，也有著一顆心無聲殞落的痛。
每週三的夜晚始終難熬，不知是明日要早起上課的心煩，還是身心早已習慣了這樣的憂鬱，而不自覺的落寞。即使窗外的一切，燈火通明，有著萬物之靈皆生生不息徘徊在城市中，一顆孤獨的
週一症候群是大多數上班族會有的症狀，有些人從星期天就開始有憂鬱或焦慮的感覺，而我就是其中一位。目前我仍然在摸索如何擺脫週一症候群的困擾，至今我嘗試過幾種方法，也期待大家可以和我一起分享你們的經驗。
週日早起
我所實施的週日早起和平常起床的時間不同。通常我會試著比平日起床的時間晚1~2小時起
為什麼連假結束了，焦慮反而卻開始了呢？當我們從放鬆的假期，回到繁忙的工作步調，內心往往會產生抗拒和不安。這時當你越是要求自己馬上進入工作模式，反而越會感到心浮氣躁。這種被稱為「連假症候群」的心理現象，是當我們從長假中的休閒模式，再度轉換到工作模式，可能突然感到的焦慮或慌張，而產生心理和生理不適。
休完連假的第一個上班日，真的很痛苦。
最痛苦莫過於每天睡到自然醒後的上班日早上爬不起來，生理時鐘完全就是亂七八糟！
朋友說「這就是人生啊！」
每回休完連假都能深刻地體驗到人生是什麼！！
春節連假
話說春節一週的連假，好好地在家宅好宅滿。
哦！有被帶出場幾小時，然後就繼續窩回我的小
剛過完年想到要回到工作岡位就覺得厭世、無力，這可能是「收假症候群」！指的是因放假多日生活作息改變，導致要收假上班後出現如精神緊繃、睡眠不佳、注意力不集中、疲勞倦怠等症狀。該如何預防改善收假睡不好的問題？意凡馬光中醫診所吳文泓中醫師帶您了解。
為何收假容易疲倦、睡不好？4類人更容易有「收假症候群」
不想上班的正常性：現代節奏快速的時代，不想上班是一種正常現象，無須給自己太大的壓力。長時間的壓力、職場關係和責任重擔可能成為想逃避工作的原因。以下是特殊情境：
節後症候群。可是，有人收假前一晚一想到明天得早起，他就憂鬱了，心情 down到失眠。醒來時還眷戀閒散，盥洗時慢速拖拉。接著發現上班衣服變好緊，才三天就變胖，也太糟心。好不容易去上班，又奇怪說怎麼這裡痛、那裡酸的，一早就昏昏欲睡。工作也超無力、超倦怠、注意力渙散，能專心做的事只有在線上遊蕩，看看下次連