歡迎進入 二次成長療心室《如果人生可以重來，我們該如何長大？》

想要來一場，穿越時空的 ＃人生重塑 之旅嗎？

建議你讀這本書～《如果人生可以重來，我們該如何長大？》

給自己一個機會，讓我們可以陪著童年的自己，好好的再成長一次！

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話說，都已經活到這把年紀了，還有機會二次成長嗎？作者肯定的回答：可以！因為我們的心理跟精神世界是有可塑性的。

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一、為什麼我們需要重塑我們的人格呢？

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因為在第一次成長的時候，我們是被動的、無法決定的、沒有選擇權的。現在，我們已經長大了。我們可以試著，給自己時間與耐心，學會和自我厭惡感相處，重新建立習慣性反應。

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「過去已經發生的事情是無法改變的，它是我們記憶的一部分，我們真正要改變的，同時也是真正能實現改變的，是我們如何處理讓我們受到傷害的記憶。」

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「我們之所以追根溯源到一切開始的地方，不是為了找出罪魁禍首或承擔責任的人，而是要找到自己形成現狀的原因。每個人的原因不可能完全相同，能夠相對客觀的理解自己，才是你讀這本書的初衷。」

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原來我們小時候，在不同年齡時，都有不同的成長任務需要完成。我們早年的經驗，對一生的影響很大。了解過去以後，我們才能夠把握當下，進而開創未來。

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透過這本書，我們可以重新回到0～18歲的五個成長階段。作者會帶領讀者，回溯各個發展時期的內心缺失，然後透過書中提供的「方法工具箱」，進行縫補的動作。我們可以成為自己理想的父母，與自己的內在小孩聊心。好好的對待自己，呵護自己、支持自己、包容自己。重塑我們的人格，好好的再成長一次！

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二、書中我最有感的三點：

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（一）克服自我懷疑的方法

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「自我懷疑其實是『被人懷疑』後的產物，也就是我們將他人的評價內化了。」

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而克服自我懷疑的方法，就是重新認識它的本質，能夠意識到這種自我否定，其實是內化了別人的聲音，並誤以為是自己的一部分。簡言之，就是要懷疑你的懷疑。實際做法就是：

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1.表達懷疑：

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將懷疑的內容可視化或者可聽化。

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就是將懷疑的內容寫下來，或者是說出來。

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2.中斷儀式：

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告訴自己，懷疑可以存在，但我也有權利享受相信自己的時刻。

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譬如：把紀錄懷疑的本子收起來，放在一個地方，並且告訴自己「那就是全部的懷疑了，是時候停止了！」

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3.表達對懷疑的懷疑

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這也是最關鍵的一步。要點就是停止關於懷疑的任何內容，去質疑你之前的懷疑，是否真的那麼真實可信。

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換句話說，就是問自己：「這是真的嗎？」

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（二）不要剝奪孩子學會自行承擔責任的機會

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作者在書中提到的教養孩子的兩個例子，我覺得很有啟發。

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同樣是帶孩子到賣場，孩子們看到了喜歡的東西，因為爸媽不給買，而在地上耍賴大哭。

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東方家長處理的方式是，因為拗不過孩子哭鬧，又擔心自己丟臉。最後妥協了，順了孩子的意 ，讓孩子買了想要東西，於是孩子感到非常開心。

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但相同的狀況發生在國外的時候，家長的處理方式則是，先把孩子帶到一個，可以任意哭鬧的環境，並且接納允許孩子的不良情緒。在一旁耐心的等待孩子發洩完情緒，等孩子冷靜後，再跟孩子討論後續的處理方法。

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兩者的差別在於，第一種處理方式，孩子並沒有從中承擔任何代價，反而還得到獎勵。而第二個孩子，需要靠著自己的能力，全程去面對並消化自己的情緒，理解自己為何被拒絕後，想想未來下次遇到相同的事情時，該如何面對。

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後者才是讓孩子學會承擔責任的過程。結論就是，家長的妥協，剝奪了孩子學會自行承擔責任的機會。也就是說，家長是否堅持原則，對孩子學習「責任感」而言，是非常重要的。

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（三）勝任感-要向自己邀功啊！

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書中舉了一個例子，我讀了好有感，根本就是在說我！

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「在一個公司裡，你做了所有的工作，但是別人搶在你前面和老闆邀功，老闆就以為你什麼都沒做，把你做的事情帶來的成績、獎勵和榮譽都給了那個邀功的人。這聽起來好像自己傻傻的對吧？但很多時候我們就是這麼對待自己的，明明曾經做了很多了不起的事情，但從不向自己邀功，導致我們根本不知道原來自己是很厲害、很優秀的。」

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想想也對啊！我總是習慣將目光，集中在那些，尚未完成的待辦清單上。因此，總是覺得自己做得不夠多、不夠好。忘了回首來時路，一路上，自己已經完成好多事情，卻鮮少好好的獎勵、欣賞或者犒賞自己一番。想想，自己還真是個壞老闆呢！

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三、結語

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讀完這本書，我才知道，原來我們的每一種情緒和感受背後，隱含了這麼多深層的意義。小時候別人如何對待我們，居然在不知不覺中，形塑了我們的人生觀。童年成長過程，與我們現在的性格，竟有如此大的相關性。

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透過這本書，我們可以用不同的視角，看待自己過往的經驗和人生。像是用第三者客觀的角度，以更高的視野去鳥瞰自己。當角度變換之後，一切的一切，似乎都變得更清晰了。

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閱讀這本書，有如讓自己進入 二次成長療心室。除了可以療癒自己，我們也可以學習，在孩子成長的階段，盡量給予正確的對待，讓他們能夠健康，不帶傷的成長。

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打開這本書，讓我們一起開啟0～18歲的自我探索之旅吧！

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＃2023年 ＃第47本

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