遠離負擔 找回健康的生活
閱讀時間約 1 分鐘
吸菸 不管是你吸菸或二手菸 對身體有害
高油高鹽飲食 鈉含量增高 增加肥胖的產生
飲食不健康 挑食 飲食時間不正常
慢性壓力 家庭 課業工作。。等等
退休 理應會覺得很快樂 但如果是躺平族
生活沒目標 ㄧ天過ㄧ天身體也會燃燒殆盡
久坐活動力太少反而引起許多慢性病的疾病
睡太少 睡眠不足導致皮膚老 身體狀況不佳
3C用太多 藍光長期的傷害眼睛 退化 老化
不戴墨鏡 陽光加速傷害迷人的眼睛 要適時配戴
不曬太陽 陽光會產生維生素D 幫助代謝
酒精 不宜過量不宜超過2杯500毫升啤酒
咖啡因 每天適量 咖啡醇咖啡豆醇過多有害健康
［生活中多留意一下 讓身體變得更健康］
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
目錄：
1、吸菸減重的真相：體重下降但健康亮紅燈
2、戒菸後體重微升怎麼辦？掌握飲食與運動技巧
3、FAQ
菸品中含有7000多種化學物質，其中除了最主要使人體成癮的成分尼古丁之外，另外還含有數十種致癌物質。吸菸會增加罹患癌症風險，另外也增加罹患心血管疾病、慢性阻塞性肺病的機率。大家都
人們在對待健康問題上常見的誤區
在日常生活中，許多人常常忽視健康，過度勞累、熬夜、飲食不規律、缺乏運動等，不斷地消耗著自己的身體。
在現代社會中，許多人因不良習慣而導致免疫力下降及各種健康問題。本文探討了健康的重要性與如何通過戒除壞習慣來提升生活質量，以及如何建立身心平衡以獲得真正的幸福。作者認為，家庭的幸福與健康息息相關，只有愛護自己才能珍惜他人，並且透過反思與行動改變不幸的命運。
熬夜對健康影響深遠，如發胖、失憶、皮膚受損、猝死及罹癌風險。康德醫學網刊載相關研究報告，顯示睡眠不足與癌症風險息息相關。保持充足睡眠有助於降低患病風險。父母給我們健康身體長大，不是用來熬夜的。不要熬夜，保護自己的健康。
睡眠對工作效率有著極大的影響，其中5大壞習慣包括藍光和強光、喝酒、容易興奮的娛樂升活動、吃東西和吸煙，現行了這5大壞習慣的影響。此外，本文也提到了最糟糕的三種休息方式，包括滑手機、久坐不動和累了才休息。
常聽到人家說「垃圾食物」，吃過量會增加肥胖、慢性病，甚至是癌症的風險。
垃圾食物雖無法帶來健康，但在聚會、休閒時光中卻能帶來歡樂，授3招垃圾食物該怎麼吃，才能降低對身體的負擔。
垃圾食物是指高鈉、高油、高糖，還缺乏膳食纖維、礦物質、維生素等的食物，例如炸物、洋芋片、甜甜圈等。
食用過多垃圾食物
中醫如何幫助戒菸:
中醫認為菸草屬性「溫燥」，長期吸菸易耗傷津液，出現口乾舌燥、咳嗽痰多等症狀，讓人處在虛性亢進的感覺，因此治療以針灸穴位和中藥為主，幫助有菸癮的人清熱化痰、寧心安神、宣降肺氣，逐漸擺脫戒斷症候群。
瘦身方法1：戒掉高熱量食物
減肥時不吃高熱量食物尤其炸食跟甜食，但在維持運動習慣與保持清爽的飲食之下，然後要搭配喝大量的水(至少2千cc)。
保養方法1：睡前不滑手機
有好的睡眠品質，身體的循環、代謝、修復力就會提升，不管是對身材還是皮膚都有正面的效果，加上在昏暗的房間中用手機不只對眼睛不好，
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2、戒菸後體重微升怎麼辦？掌握飲食與運動技巧
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