如何培養孩子的同理心

某天晚上的睡前談心，

我與孩子分享當天的生活經驗，

我說：「我今天聽到了一首歌，然後我就流下了眼淚...」

孩子問：「你很感動嗎？」

我說：「是的，聽到這首歌讓我覺得很感動，而此時此刻聽到你這麼說的我，也覺得很感動。」

孩子的同理心

四歲多的孩子，原來也能夠有同理心，原來也能具備在人際互動的當下，反映他人的情緒的能力。

看到孩子的反應，除了讓我感動與高興之外，我也開始反思：「孩子如何學習到同理他人情緒的能力？」

於是我歸納出三個培養孩子同理心重要的元素。

安全與信任的關係

許多家長與孩子的互動關係中，常以孩子的行為或成就來滿足自我的需求或價值感，例如：孩子表現很棒表示我是稱職的父母、孩子服從我的指令表示他很愛我。

親子關係中過度的期待，會讓孩子感到潛藏的壓力，孩子也可能因為接收到家長需要被滿足的渴望，而形成討好型的人際互動模式：滿足他人需求而忽略了自己的感受。

關係中適當的界限能讓孩子感覺安全與信任，而適當的界限或許來自於傾聽、尊重與接納，例如：當父母與孩子有不同意見時，可以「同理」孩子的情緒但不「同意」孩子的要求。

自我肯定的父母

當家長能夠肯定自己也看見自我價值時，或許就能接受自己是個「夠好的父母」，也或許就不會把個人的需求與價值感，完全寄託在孩子身上。

簡單來說，就是愛孩子之前，得先學會愛自己；當父母認為自己是為了孩子而「犧牲」時，或許也不小心忘了，其實一切都是自己的選擇。

一個能夠自我肯定的人，或許才能夠接納自己的不完美、反思自己的優點與缺點、感受自己的情緒、為自己的情緒負責。

情緒的覺察與辨識

一個能夠覺察自我情緒的人，才能夠具有同理他人的能力，如果希望培養孩子的同理心，就得先讓孩子練習覺察自己的情緒。

由於過去的傳統教育理念，許多家長都生長在體罰與不被理解的環境，而我們往往用自己被愛的方式來愛孩子，這是我常感覺到遺憾與可惜之處。

其實，培養孩子的情緒覺察能力，只要從一個問句就可以開始，那就是：「你的感覺是什麼？」這句話的背後藏著家長對孩子的好奇、尊重與關心；孩子也會因為這個問句而開始反問自己：「我的感覺是什麼？」

或許同理心的培養只用這三個元素有些簡略與偏頗，教養也從來沒有最正確的答案，但還是衷心地

祝福每個辛苦的家長

都能看見自己的選擇、努力與幸福，

也祝福每個孩子都能健康平安，

也勇敢地面對差異而長大。