［一百種療癒自己Day1］天氣變寒，腳泡熱水

汗水有一種快樂因子，能暫時忘卻情緒和心情

給自己訂一個時鐘是有響鈴的那一種或是牆上有表訂時間的！

心裡倒數計時，慢跑、有氧、舞蹈、團課，哪種運動動起來都是可以的！開始了是很棒的！最容易的是從熱水泡泡腳（今日夜晚的氣溫是16度，我泡著41.4度的熱水）

雙腳一踏入（涼感讓前三秒是沒什麼感覺的）慢慢熱感一上來時先用手將熱水打濕身體，緩緩蹲坐下來，瞬間，呼。這會有一種爽感！！是來自於放鬆、血液循環暢通、感到心跳加速慢慢的全身發熱，促進血液循環沒什麼比這更舒服更快的了吧！

大概15分鐘左右從SPA池上來，再進去烤箱烤

只要血液循環被打開，大約十分鐘汗滴滴下，烤箱最舒服的地方在於拉筋跟活動筋骨，出汗是全身一起烤出來更舒服了！

大概15分鐘從烤箱出來，去沖了汗水和洗澡

一整個放鬆、舒爽筋骨、一天的疲勞釋放。

每天給自己三十分鐘，有時間有鬧鐘看的到或聽的到的那種！有三種獲得

-肯定自己（很棒有堅持到了時間到）

-快樂因子（現在人壓力必須有出口）

-全身舒服（動動身體加速新陳代謝）

開始踏出了第一步……出門

睡前看今天的我，很不錯開始了一個小目標…

#一百種療癒 #第一種 #失戀 #成長