📢親愛的，你今天累了嗎？
《放鬆、舒壓，365天的休養書》的作者小池弘人建議可以泡個半身浴。花個10～15分泡在38℃～40℃的溫水中，溫度不用高時間不用久，就能換來放鬆的身體和心情，還能好睡又好眠。
不然泡腳也行。把腳放進40℃的溫水泡5～10分鐘（泡到膝蓋處效果較好），壓壓腳底、動動腳趾、按按小腿。或者，換個方向走不同的路線回家。看見不一樣的街景帶來新奇，發現不一樣的餐廳帶來期待，聞到不一樣的氣味帶來新鮮。回到家後給勇於改變的自己按個讚👍。
最後在睡前對自己說：「今天一整天也很努力呢！」
📢怎麼會不累呢？你在我心裡走了一整天💖
（😝附贈土味情話一則）
- 放鬆、舒壓，365天的休養書：給身心疲憊的你一劑暖暖療癒術
- SELF CARE BOOK 365日やさしい疲れのとり方
- 作者：小池弘人
- 譯者：楊鈺儀
- 出版社：時報出版
- 出版日期：2021-07-02
- ISBN：9789571389691
