《放鬆、舒壓，365天的休養書》
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
📢親愛的，你今天累了嗎？
《放鬆、舒壓，365天的休養書》的作者小池弘人建議可以泡個半身浴。花個10～15分泡在38℃～40℃的溫水中，溫度不用高時間不用久，就能換來放鬆的身體和心情，還能好睡又好眠。
不然泡腳也行。把腳放進40℃的溫水泡5～10分鐘（泡到膝蓋處效果較好），壓壓腳底、動動腳趾、按按小腿。
或者，換個方向走不同的路線回家。看見不一樣的街景帶來新奇，發現不一樣的餐廳帶來期待，聞到不一樣的氣味帶來新鮮。回到家後給勇於改變的自己按個讚👍。
最後在睡前對自己說：「今天一整天也很努力呢！」
📢怎麼會不累呢？你在我心裡走了一整天💖
（😝附贈土味情話一則）
（😝附贈土味情話一則）
- 放鬆、舒壓，365天的休養書：給身心疲憊的你一劑暖暖療癒術
- SELF CARE BOOK 365日やさしい疲れのとり方
- 作者：小池弘人
- 譯者：楊鈺儀
- 出版社：時報出版
- 出版日期：2021-07-02
- ISBN：9789571389691
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
文章探討《自癒是大腦的本能》一書的精髓，介紹主角派皮爾如何透過專注的走路練習逆轉帕金森氏症，並將這與一行禪師的正念概念相連結。文章強調大腦可塑性的重要性，也說明光療、音療等治療方法對於神經重建的潛能，鼓勵讀者實踐放鬆，以建立新的神經連結。全書充滿啟發與感動，推薦給對心理學和神經科學感興趣的讀者。
這本書介紹了改善睡眠品質的方法，包括良好睡眠時間、緩解睡眠不足的午睡功用、照護心靈的睡眠法等。內容偏簡單，大多是老生常談的內容，但對於想要改善睡眠品質的人來說值得一讀。作者還提供了在工作時提振精神的坐式瑜珈。推薦給想要改善睡眠品質的朋友。
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繁忙與焦慮的生活是否讓你感到透不過氣？《鬆弛感》是一本充滿心靈雞湯的書，提供了40個實用的方法，協助你遠離精神內耗，享受更平和的人生。文章深入探討了去除自我設限、規律化生活、自學重要性等重要核心概念，激勵你朝向內心平靜且持續成長的未來。
這一週有好幾天我是在天還未亮時就驚醒了。早醒和晚入睡一樣都讓我的身體好疲倦。於是我決定來個身體大掃除，步行到隔壁新開的芳療店做個全身按摩。
過去我很少做全身按摩，總覺得彆扭，可是按摩的確對我很有效，長期睡眠品質不佳，搞得我全身酸痛，按摩才剛開始我的背部就馬上出了一整片痧了。
這是一本溫暖的書籍，作者藤野智哉醫生以自身醫療專業和個人生命經驗，帶給我們獨特的人生智慧。書中提倡要善待自己，具體讚美自己，並重視休息的重要性。本書對於生活壓力和過度努力有實際的建議，值得細細品味。
作者設計為期7天的抗壓計畫，每天只需要5～15分鐘，教你練習擁抱變化、放下憂慮，改變思考與生活習慣，建立強大的心理韌性；並透過冥想、呼吸及自然體驗等科學實證有效的方法釋放壓力
蘭陽蟳屋，位於宜蘭縣礁溪鄉玉龍路二段，提供美味的辣椒螃蟹、鴨賞炒飯、蝦鬆、蒜香排骨等多款推薦食物。適合喜歡辣炒螃蟹、朋友出遊聚餐、適合多人一起吃。推薦品嘗時機，螃蟹肥美程度差異不大，麵包及配醬提供出色的口感。鴨賞炒飯香濃可口，蝦鬆清脆彈牙，蒜香排骨軟嫩下飯。完食後可到農場散步，享受愜意環境。
一個帶有「右邊」性質的九中心人類。它本質上是平靜的。它就是。它本質上是放鬆的。沒有緊張的需要，因為只有當一個人需要專注時，緊張才是必要的。這也意味著，在「右邊」的環境中，一個人永遠不會專注於另一個人；從來沒有。其他人可能會來與你接觸，畢竟「右邊」性質是一種資源。
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