十種在家裡療癒自己的方式。

更新於 2022/02/02閱讀時間約 4 分鐘
生活中的儀式感並非做作,而是慢下腳步療癒自己的方式。
以前我是個超級工作狂,所有時間都必須得填滿,對當時的我而言,生活中留有空白會有罪惡感,浪費時間的罪惡感。
雖然目前依然閒不下來,但在這一年來逐漸摸索出慢生活的步調,願意挪出一些時間來療癒、放鬆自己。

以下分享我想治癒自己時,會做的10件事!
①早起,整理床鋪。
早起會讓人有成就感,一天可應用的時間也感覺變多了。
沒事的假日我也不會睡得太晚,即使沒特別做什麼,也不會感覺這一天是毫無意義的,整天的心情都是歡快的。
不管週間或假日,我都會整理床鋪!
這是我的早晨儀式,很清楚地給心裡下暗示:今天開始了喔!
就我而言,早晨的心情會很直接地影響一整天的效率,如果是匆匆忙忙彈起來洗漱、棉被堆著,會感覺一天的開始就很糟、整天心情都不好。
②幫自己泡一杯熱飲,享受那段時間。
假日我很喜歡幫自己泡咖啡或鍋煮奶茶。
除了品嚐飲品本身,在沖泡的過程也十分治癒。
在咖啡廳能讓人感覺到放鬆,不外乎是自己能夠全然享受飲品的氛圍、不對其餘事物分心,那為什麼在家裡不行呢?
很多人在家總是做別的事,連自己喝下什麼都不重要,自然會覺得在家遠遠比不上咖啡廳的美好。
放下手機吧!在家認真品嚐一杯咖啡的香氣!
③來點香氛!
以前我總覺得「買空氣」這件事很浪費錢,後來發現真的有它存在的必要。
味道可以建立記憶、塑造心情、調整狀態。
我喜歡在閱讀的時候點線香,沉穩而內斂的香氣可以讓我感到平靜,達到放鬆的目的,沉浸在閱讀。
④照顧植栽。
我曾認為自己不是一個好的照顧者,不敢養寵物、不敢種植栽。
前陣子種了一些植物,悉心澆水、擦拭葉面的時間,意外讓我很平靜。
看著它們越來越茁壯,也建立了我的成就感,讓我感覺被需要。
⑤認真洗澡!
每天都需要洗澡,可是很少人認真做這件事,總是想在最短的時間內洗完澡吹完頭髮,搞定這件例行公事的心態。
時間充裕時,我會認真幫頭皮及身體去角質、慢慢搓洗自己的肌膚,觀察自己身體的變化,洗完澡還不忘擦上喜歡的乳液。
這樣的沐浴彷彿給人做了SPA,因為你很投入在照顧自己,並且享受那段過程。
⑥閱讀簡單的書。
我平常就會閱讀,但在壓力大時,我會特意選一些不太耗腦力的書。
像是繪本、詩集、小說、散文。
這時的閱讀目的不在於吸收知識,而是藉由閱讀感到被理解且安定。
⑦戴上耳機聽音樂,什麼事都不做!
戴上耳機是我隔絕外界的儀式。
我沉溺在音樂中,什麼都不做,只管放空就好。
每天有太多的思緒在腦中翻騰,我們很少有時間真的放空休息。
放空也並非毫無意義,很多時候靈感都是從放空中靈光一現!
⑧吃那些平常沒時間吃的飯!
我們很常因為工作緊湊或疲憊,三餐的要求總是方便解決就好,而那些食物並非是內心真的想吃的,只是圖個溫飽。
有時間的話,我會自煮料理,或者會去吃一些平常覺得太耗時太麻煩的餐點。
在求生存的同時,別忘了自己也在生活。
⑨幫自己按摩。
有時間我會幫自己按摩雙手雙腿,那段時間我會仔細觀察身體的狀態、變化。
明明是自己的身體,很奇怪的是,其實很少有人會認真觸摸自己的身體,觸碰的永遠是他人。
這也是一種了解自己的方式!
⑩睡前伸展。
我的睡眠品質不太好,不容易睡好。
在睡前我會在床上做簡單的伸展,拉拉筋,讓自己筋骨舒緩一下。
伸展的時間我也會在心中回顧今天,也許有開心的、也許也有需要改進的地方,然而經由回顧也能肯定自己度過有意義的一天,而不是渾渾噩噩混過一天(這樣又會有罪惡感了)
曾經有讀者問我,不滑手機的時間都在做什麼?
此時我才驚覺,原來網路與智慧型手機佔用了我們太多的時間,反而讓我們與自己越來越陌生,沒有時間照顧自己。

疫情之下,我們都需要學習如何獨處、放鬆
希望我的分享有幫助到你:)

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以往我是放假絕對要往外跑的人,假日得要把時間安排得滿滿的,甚至同一天跟不同人有多個聚會;下班時間也不想錯過,抓緊時間跟朋友約個酒吧小酌,說什麼也不想浪費一丁點時間。 ①不尊重彼此時間的朋友 ②價值觀不契合的朋友 ③無法溝通的朋友 ④總是帶給自己巨大負能量的朋友 ⑤無法一起前進、真誠為對方開心的朋友
除了在台南讀書的那段日子,這24年我都在高雄生活。 我的成長過程有90%都是住在高雄鳳山的鬧區(高雄市人口數最多的行政區),中間從事百貨銷售工作有在六合夜市附近租屋一年,基本上都是相當熱鬧便捷的地方。 就在今年暑假,我與室友在市郊買了房子,搬到了市郊。 沒有捷運站、公車很少、飲料店也很少,更別提晚
從七月搬到新家也已經一段時間了,這中間我一直在調整細節,想找到對我而言最舒適的生活方式。 這段期間採購了一些物品,用過之後我感到非常滿意,因而想分享給大家一些小小的心得。 簡單生活的定義不是不買東西,而是只買能讓生活變得更美好、會常常使用的物品,所以每樣物品對於每個人心中的價值都有所不同。 如果
Less is more! 好不容易結束皮膚科的酒糟治療(苦笑) 我整理了一篇保養品心得與常見問題,或許能幫助到一些跟我相同困擾的苦主們。(但專業問題還是要請教醫師ㄛ!) 我的膚質 我是剛結束蠕型蟎蟲治療的酒糟敏感肌,本是混合肌,因為治療過程中服用了將近半年的A酸,皮膚變得比較乾。 為什麼變成
➤前情提要: 有些人對於簡單生活、極簡生活或許有所迷思。 其實對我而言,它們從來都不是一套明確的標準規則;不是什麼都不能買,越少就越好,也沒人知道到底多少才能算是「極簡」。(當然,那些自己不需要的物品能不買就不買) 只要是自己需要的,那就不是浪費。 以下我分享的只是我紀錄自己不再做的消費,不代表練
平常我ipad的使用率非常高,不論是上課、做報告、打文章、做筆記;或是繪圖、手寫字、看電子書、追劇,通通都是用iPad操作的。 ipad既方便攜帶,ios系統與iphone又互通,幾乎己經取代我筆電的角色。 有許多讀者敲碗要我分享我的ipad周邊。 現在這就來分享! ❶ipad 2019 當時
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