對於一天吃一餐的思考(下)

想要出國去旅行，也要身體能夠移動到那邊，並且腸胃能夠承受當地的美食才行。正因人類的腸胃和腦部設計等等，沒能隨著世界趨勢的變化而跟著調整改變，想吃東西這件事反而都是大腦發出的錯誤訊號。其實根本就不餓，只是剛好看到美食節目，或是住在美食街附近聞到食物香味所致。

接續上一篇文章，平常的時候還是要維持自己的人設，盡量不要去碰觸甜食，也是在避免身體反覆發炎。那麼，每天吃一餐這樣的做法到底可不可行呢？月光認為，不可遽然為之。因為只吃一餐這件事，關係到能夠維持多久，到底是不是完全沒有問題，也不能確定。而且如果中途停止，復胖的速度應該也會很快。但共同的理念是可以認同的，那就是少量三餐，或是少量少餐的做法。吃七分飽這件事應該是共通的原則，以科學家對老鼠的實驗來說，讓老鼠吃五分飽可以讓牠活得更加長壽。因此，吃得過飽，會有害於身體健康，這一點人類跟其他的生物是一樣的，自然不會是例外。

        再來是，就算一天吃一餐本身過於困難，也可以調整為一天吃兩餐。如果對於與家人同住的人來說，總是有一餐是可以自己決定要吃什麼的。也可以設想為斷食的概念，168飲食法是把三餐集中在8小時內吃完，而每日一餐則等同是231飲食法，吃1小時休息23小時。不過，就算是都無法做到，也可以減少進食的量，並減少澱粉類的攝取。換言之，吃進肉類和蔬菜等等，而少吃白米飯和麵條。有營養師是主張，都不吃澱粉是不健康的，既然如此，就一樣取其共通點，少吃澱粉類就對了。

        多喝水，少吃澱粉，少吃多動等等，都是能夠維持健康的共同點。既然知道人類往長壽的方向前進，就代表能有更多可以運用的時間，當然要盡量延長自己能夠身體自由活動的時間，而不是僅僅變得長壽而已，是要健康的長壽才是。比起感到飢餓，身體能夠自由的活動才是更加重要的事。

        想要出國去旅行，也要身體能夠移動到那邊，並且腸胃能夠承受當地的美食才行。正因人類的腸胃和腦部設計等等，沒能隨著世界趨勢的變化而跟著調整改變，想吃東西這件事反而都是大腦發出的錯誤訊號。其實根本就不餓，只是剛好看到美食節目，或是住在美食街附近聞到食物香味所致。想吃食物是人類的本能，而進食本身也能帶來心情愉悅的效果。如果身體設計是吃東西時會帶來很大的痛苦，那就會大大的降低進食的慾望，人類也因為厭食而無法生存下去。所以，食慾的存在本身是好的，而人類會因為生活習慣的演變而要去好好調整進食的方式。

        不過，吃得過多絕對是有害的，因為身體負荷不了；但也不能都不吃東西只喝水。在這個範圍之中，可以嘗試尋找對於身體較好的飲食方式。就算目前無法維持一天只吃一餐，但也可以試著在早上或中午安排少量的食物試試看，只吃一包堅果或兩顆茶葉蛋會如何呢？就可以在試過之後，看看是否能夠承受，而不用急著否定一天一餐是做不到的。月光覺得，其實每天身體狀況並非完全一模一樣，在自認是絕佳狀況時，可以讓自己在兩頓正餐中吃得少，看看是否會更有精神？反正大不了之後又調整回來，勇於嘗試，才能發現不同的新境界。