當睜開眼睛開始面對生活中的大小事情，有時思緒會不自覺得沉浸在過去的回憶中，或者是焦慮擔憂著尚未發生的未來。在極少數的時刻，我們專注地活在當下，與身體的呼吸同在，享受生命的存在是一個片刻接著一刻片刻的到來。
活在當下的祈禱與練習，可以讓我們停止對過去的罪惡感與失落感，也可以停下對未來的恐懼與擔憂。透過覺察自己的內在光明，讓我們能夠在此時此刻感覺到平靜與勇氣。
以下的祈禱文將有助我們活在當下，並找回愛與寧靜的內在力量。在祈禱時，對準身體的脈輪將更有助於顯化的發生。詳細方法請參考： 《生命喜悅的祈禱》—星期日：喚醒力量的祈禱
以下摘錄書籍片段(p.128-133)：
活在當下，就是認真地喝這一杯水；認真地吃這一口飯；認真地說一句話；認真地走路；認真地讀書；認真地工作；認真地遊戲；認真地感謝一切！
過去曾經讓我痛苦，未來曾經讓我擔憂；從現在開始，我將活出生命的喜悅！從現在開始，我將活在光明！我檢討過去，我策劃光明美好的未來，我認真地活在當下！這樣的人生才積極有力量！
我分妙明白覺察，我不再與別人投射出來的負面意識相呼應、起共鳴。每當我內心起伏，我邀請我內在的光明一起來看，我覺得很有力量、很有勇氣；不管發生好壞的事情，都不影響我內心平靜的感覺。我時時刻刻祈禱祝福，我和內在的光明時時刻刻在一起，祂不斷提醒我愛和寬恕！
我放下我的自責，我放下我的罪惡感；我接受我的光明面，我也接受我的黑暗面；我放下我的受害者意識，我放下我的不配得意識；我接受我的本質是完美無缺的。
我有一顆清明澄澈的心，我為我自己負起全部的責任，我不再怪罪別人，我也不再自我譴責。我接納過去在我的生命中無法改變的事物，我願意改變自己的心，重新看待過去並且活在當下。
感謝我今天遇到的每一個人，祝福大家都生活在光明裡面。願所有的人都積極、樂觀、進取，願所有的人在愛的守護下，過著平安如意的生活。愛照顧著每一個家，守護著每一個人；愛遍滿一切處所，愛無所不在。
我全身上下、裡裡外外換然一新。
我就是愛，我就是光明，我就是喜悅。
參考書目：沈妙瑜，《生命喜悅的祈禱》，台中，慈訊出版社，2020年。