柚子的調頻日常｜3C成癮怎麼辦

你知道嗎？3C成癮，其實是頻率的頭號殺手。

滑手機的時候，精神一直在各種資訊間亂跳。

最好的情況是亢奮但不穩定，大起大落，頻率也不會好到哪裡去。

而大部分的時候，是陷入資訊焦慮──開始比較、害怕落後、擔心錯過、別人有的我也想要。

於是情緒越來越混亂，什麼都做一點，但又無法持續，於是好像一直很忙，又好像什麼都沒做，情緒更加挫敗。

我自己的經驗裡，從來沒有在用了一整天電腦、滑了一個晚上的手機之後，還覺得心情很好、內在從容穩定的，而是毫無例外地，陷入低落和焦慮的情緒。

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情緒的能量很強，情緒一低落，頻率就降低，3C成癮幾乎說是頻率的頭號殺手。

雖然自己是寫出《專注，是一種資產》的作者，但平常也必須大量使用網路工作，因此也要經常想辦法，讓自己脫離3C的漩渦。

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最近我養成的新習慣是：只要工作告一個段落，我就會像這樣把電腦蓋上。

因為平常起居都在同一個房間，電腦放在那，太容易進出房門，一不小心就忍不住坐下來再看個訊息。

關機也可以，但因為重開太麻煩，會導致我下次乾脆不關了，結果讓下次經過的時候，又會忍不住打開網頁亂逛。

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關掉螢幕、蓋一塊布，視覺上會讓我意識到「那裡有個阻隔」，雖然拿掉很容易，但足以提醒我：「你確定現在要用電腦嗎？還是再緩緩？」

同一時間，我也把最近有興趣的書放在床頭。

這樣我走進房間，選擇不開電腦的情況下，我下意識會看到另一個選擇，而坐下來拿起書本。

如果說3C成癮是頭號殺手，「書本」則是穩定頻率的寶物。

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實行效果非常不錯，而這也很符合《原子習慣》的邏輯。

想要盡量遠離3C，好好調頻的朋友，不妨設計一下類似的動線。

回家把手機丟在衣櫃，桌上放本書、或是一本靜心書寫的日記。

讓自己有新的習慣，好好調頻，就從日常開始。

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