職場的情緒勒索好多? | 忙茫盲，是否不自覺被下套? 遠離陷阱，成為快樂職場人 (下集)

在了解MBTI後，才發現我自己慣有的工作模式是「沒有自我覺察」，貫有模式是感覺關掉，通常遇到事情選擇往前衝就對了，又常會焦慮不安會拖垮專案進度。雖然我得大腦一直說要往前衝，但身心卻說不要，如此分裂就會造成自己身心每況愈下

自我覺察&諮商資源

自我覺察：或許你和曾經的我一樣，沒有發現到自己的身心不適，直到有天突然垮掉才發覺不對勁。建議平常在遇到不容易解決的事件時，先停下手邊工作並感覺自己情緒，練習拆解理解焦慮來源，嘗試用不同方式解法，不要再焦慮走鋼絲，而是要讓心裡跟上大腦。
_{(圖片來源自免費素材網)}

• 其他推薦書：這是看周幕姿老師的影片時她分享，《被誤解的犯罪學》裡面有內容講述犯罪者情緒崩潰，沒有其他選擇，犯罪是當下最好的生存、解決挫折感、獲取想要資源的承擔方式；另外，也有個奇妙的案例，反社會卻自戀型CEO，擁有資源選擇權，可壓抑犯罪慾望，將其轉為控制別人，所以較不容易出現情緒崩潰或衍伸犯罪
• 諮商資源
• • 一般：職業工會、Workforce勞動力量平台(可協助諮詢勞資爭議)
  • 疾病：Depressive disorder症狀診斷&資源、減輕傷害
  • 免費資源：各縣市衛生局所、專線1925、生命線1995、張老師1980

心理諮商費用：健保、自費比較

心理諮商費用大致分健保與自費兩種，大致有4種方式，以下內容轉摘自康健

醫院身心科門診轉介心理治療：健保給付。但這只包含臨床心理師，而尚未包含諮商心理師。
醫院的心理治療門診：掛號＋自費（藥物或諮商費），自費費用約每小時2,000～3,200元。
政府補助的醫院或衛生局：免費或掛號費＋200元不等的諮商費。等待時間較長、晤談時間較短。
診所的心理諮商／心理治療：自費，約1週1次。單次諮商每50～60分鐘約1,500～3,500元不等；婚姻諮詢或家族諮商，約每80～100分鐘3,750～5,000元。

• 心理衛生專業人員中，只有醫師能夠開處方藥物。如果個案需要用藥，就一定得赴醫療院所的精神科（身心科）就醫；臨床心理師不能處方藥物
• 轉介給諮商師、社工師、職能治療師等，進行更全面的諮商或輔導。諮商師不會給答案，聆聽或提問，是陪伴者，人生決定權交由你(冷，但溫柔信任)

最常被情緒勒索的 5 種特質是否擁有?

如何好好保護自己？

渴望被認同、爭論平息、過度負責、同情心氾濫、自我懷疑，擁有這5 種特質是容易成為被情勒的潛在對象，以下5個技巧教你保護好自己

• 要有主見，不要被他人的意見綁架，不可能所有人都喜歡
• 害怕負面情緒以和為貴，過度專注恐懼，應該把腦袋清空，中斷負面思考
• 要養成退後一步，想清楚到底誰才應該負責的習慣，才不會承擔超出負荷的壓力
• 過度協助，會害他永遠只能依賴他人
• 別急着道歉，先試着不做任何回應，才有辦法冷靜下來，確認對方實際希望你解決的事情是甚麼。