職場的情緒勒索好多? | 忙茫盲,是否不自覺被下套? 遠離陷阱,成為快樂職場人 (下集)

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在了解MBTI後,才發現我自己慣有的工作模式是「沒有自我覺察」,貫有模式是感覺關掉,通常遇到事情選擇往前衝就對了,又常會焦慮不安會拖垮專案進度。雖然我得大腦一直說要往前衝,但身心卻說不要,如此分裂就會造成自己身心每況愈下

自我覺察&諮商資源

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自我覺察:或許你和曾經的我一樣,沒有發現到自己的身心不適,直到有天突然垮掉才發覺不對勁。建議平常在遇到不容易解決的事件時,先停下手邊工作並感覺自己情緒,練習拆解理解焦慮來源,嘗試用不同方式解法,不要再焦慮走鋼絲,而是要讓心裡跟上大腦。
(圖片來源自免費素材網)

  • 其他推薦書:這是看周幕姿老師的影片時她分享,《被誤解的犯罪學》裡面有內容講述犯罪者情緒崩潰,沒有其他選擇,犯罪是當下最好的生存、解決挫折感、獲取想要資源的承擔方式;另外,也有個奇妙的案例,反社會卻自戀型CEO,擁有資源選擇權,可壓抑犯罪慾望,將其轉為控制別人,所以較不容易出現情緒崩潰或衍伸犯罪
  • 諮商資源
    • 一般:職業工會、Workforce勞動力量平台(可協助諮詢勞資爭議)
    • 疾病:Depressive disorder症狀診斷&資源、減輕傷害
    • 免費資源:各縣市衛生局所、專線1925、生命線1995、張老師1980

心理諮商費用:健保、自費比較

心理諮商費用大致分健保與自費兩種,大致有4種方式,以下內容轉摘自康健

醫院身心科門診轉介心理治療:健保給付。但這只包含臨床心理師,而尚未包含諮商心理師。
醫院的心理治療門診:掛號+自費(藥物或諮商費),自費費用約每小時2,000~3,200元。
政府補助的醫院或衛生局:免費或掛號費+200元不等的諮商費。等待時間較長、晤談時間較短。
診所的心理諮商/心理治療:自費,約1週1次。單次諮商每50~60分鐘約1,500~3,500元不等;婚姻諮詢或家族諮商,約每80~100分鐘3,750~5,000元。
  • 心理衛生專業人員中,只有醫師能夠開處方藥物。如果個案需要用藥,就一定得赴醫療院所的精神科(身心科)就醫;臨床心理師不能處方藥物
  • 轉介給諮商師、社工師、職能治療師等,進行更全面的諮商或輔導。諮商師不會給答案,聆聽或提問,是陪伴者,人生決定權交由你(冷,但溫柔信任)

最常被情緒勒索的 5 種特質是否擁有?

如何好好保護自己?

渴望被認同、爭論平息、過度負責、同情心氾濫、自我懷疑,擁有這5 種特質是容易成為被情勒的潛在對象,以下5個技巧教你保護好自己

  • 要有主見,不要被他人的意見綁架,不可能所有人都喜歡
  • 害怕負面情緒以和為貴,過度專注恐懼,應該把腦袋清空,中斷負面思考
  • 要養成退後一步,想清楚到底誰才應該負責的習慣,才不會承擔超出負荷的壓力
  • 過度協助,會害他永遠只能依賴他人
  • 別急着道歉,先試着不做任何回應,才有辦法冷靜下來,確認對方實際希望你解決的事情是甚麼。
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