口呼吸：一個能毀掉你顏質的壞習慣

下顎線不明顯？牙齒雜亂、不整齊？臉部發腮看起來衰老？如果你有以上情況，極大可能是有口呼吸的壞習慣！千萬別小口呼吸，除了影外觀，更會影響到生活，現在就馬上來教你們評估自己是否有口呼吸的習慣，有的話要趕快導正喔！

一、判斷自己是否有口呼吸？

1.嘴巴經常無意識半張、張開

2.睡覺打呼、枕頭上經常有口水漬

3.有呼吸道疾病，例如：鼻子過敏、經常鼻塞

二、口呼吸影響之一：呼吸道疾病

鼻腔是呼吸道的第一道防線，具有淨化、過濾空氣的作用，長期口呼吸會導致鼻腔的防禦作用無法發揮，空氣不經鼻粘膜過濾，就直接進入到呼吸到深處，容易引起呼吸道疾病😖

三、口呼吸影響之二：健康

除了影響外型，也會影響到睡眠！可能出現打鼾、睡姿怪異、反覆翻身、多汗等症狀，使得睡眠品質下降，導致白天可能出現注意力不集中、煩躁、記憶力下降等困擾😵

四、如何改善口呼吸？

1.配合醫生治療

如果是因為鼻子過敏等疾病所引起的口呼吸，就建議先去看醫生配合治療唷

2.習慣調整

口呼吸就是習慣用嘴巴呼吸，建議糾正這個壞習慣、調整呼吸方式，練習舌頭往上頂上顎，形成合嘴呼吸的好習慣！
如果你真的無法矯正，也可以嘗試購買口呼吸矯正貼，晚上睡覺使用。或嘗試改成側臥姿勢睡覺，可以幫助減少口呼吸發生

長期口呼吸可能會改變臉型、樣貌，臉型變長、牙齒排列不整齊等， 還會讓舌根肌肉衰退，間接導致臉部肌肉鬆弛與嘴角下垂，讓人神情疲憊浮腫、無精打采，看起來更衰老!所以建議有這壞習慣的朋友們，一定把它改過來~❤

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