自我成長｜如何愛自己?

擁抱你內心深處的小孩

在劉佩萱撰寫的「擁抱你的內在家庭」這本書當中，她提到了一個關於愛自己的重要觀念：“愛自己，就是能夠愛你內在的所有部分”這句話道出了愛自己的核心精髓：「接納你內心每一個部分，真心感受到自己內心沒有哪一個部分是不好的。」然而，對於許多人來說，這樣的愛自己之路並不容易。在我們內心深處，或多或少都存在著被忽略、受傷的部分，而這些部分往往被我們壓抑，視為不值得被愛的存在。這種自我否定的心態使得我們內心充滿了矛盾和掙扎，情感上的混亂和紛爭使我們更難以全心全意地愛自己。

如何克服困境?

要克服這種困境，我們可以從尋找曾經接納過我們的人開始。這些人可以是我們的家人、朋友，甚至是專業的心理諮詢師。在與這些人的互動中，我們能夠重新體驗到被接納的感覺，這有助於我們開始全面地接納自己。如果你覺得難以找到這樣的人，或者認為需要更多專業的幫助，那麼尋找心理諮詢師的支持是一個好選擇。

除了尋找外部支持，我們還可以透過情緒邊界的界定來愛自己。情緒邊界是我們在人際互動中設定的一種保護自己的界限，以確保我們的情緒和自我價值不受侵犯。當我們設定了健康的情緒邊界，才能更好地愛自己，因為這樣我們才能保護自己免受他人的負面影響，並確保我們的內在需求得到滿足。

情緒邊界的重要性

剛剛提到了情緒邊界是我們與他人之間情感和情緒的界限和區分，透過心理諮商或是書籍的協助，我們可以更好地了解自己的情感需求，並且更好地處理自己和他人之間的情感互動。這有助於我們保護自己的情感健康，避免陷入情感勒索或情感割地的困境。

舉例來說，青少年的叛逆是人類成長的過程中，一種情緒邊界的建立過程，脫離原生家庭前，一定會面對家庭壓力與各種長輩情緒勒索，也會意識到自己存在的價值和情感的需求，雖然青少年的叛逆期在家長眼中是不可接受的，但是這也是最後一次人格養成的機會，衝突帶來許多情感上的傷害，但也是成長的機會，經過這段時期的塑造，有助於自己與外界關係的重新界定，人格塑造的過程中沒有一定的成功或是失敗，但是會影響如何愛自己的表現，進而影響伴侶關係。

情緒界限與自我尊重

我們還需建立健康的情緒界限。情緒界限是我們在與他人互動時能夠清晰識別和理解自己情緒與他人情緒之間的界線和差異。擁有健康的情緒界限意味著我們能夠適當地處理自己的情緒，同時尊重和理解他人的情緒，而不會過度投射或吸收他人的情緒。透過建立良好的情緒界限，我們可以更好地維護自己的情感健康，促進良好的人際關係。

如何持續的愛自己?

愛自己是一個持續的過程，而不是一個即時的結果。要愛自己，我們需要不斷地探索、學習和成長。透過與他人的互動、建立情緒邊界、設定情緒界限，我們可以更好地理解和愛自己。無論面對多大的挑戰，我們都應該珍惜自己，勇敢地走向愛自己的道路。

結語

在這條愛自己的旅程中，我們學會了接納自己的不完美，設定健康的情緒邊界，並且在自我探索的過程中不斷成長。愛自己可能不是康莊大道，但每一步都充滿了自我發現和轉化的機會。當我們學會了真正地愛自己，我們不僅會開啟內心的和平與滿足，也會更加自由地去愛他人。