（閱讀心得）變好一從不會到會

文章尾巴提一個台灣美食。

　　書內這點是個人能力的部分。

　　從不會到會的重要性是你原本有不會的知識或技巧，你學到了，就提高改善的機會。

　　有一個女性想變瘦，想改變常常吃零食的習慣，那這個跟從不會到會這件事有什麼關連呢？

　　她要知道她為什麼常常吃零食，原來是因為她感到負面的時候就會走到零食櫃前覓食。

　　當她學會分別負面情緒，比如她注意到現在很難過，她可以用其他方式排解難過，而不是一感到負面就走到零食櫃。

　　要知道走到零食櫃前這個習慣並不是因為她飢餓，要會分別飢餓和負面情緒的差別，也要會排解負面情緒的方式，這樣一來就可以有效減少吃零食的頻率了。

　　其他還有不知道含糖飲料會嚴重影響體重；不知道抽煙會引起孩子氣喘；不知道卡債滾債的速度多快，這些不會的知識都讓壞習慣無法改變。

　　倘若注意到這些原因，明白了這些知識，那麼就能大幅增加變好的可能了。

　　書本以外，補充一個知識點，想喝飲料是因為口渴，只要喝水，就能讓自己不再想喝飲料；想吃炸雞是因為肚子餓，吃健康一點的雞肉，飽了就不會想吃不健康的炸雞了。

　　其實喝水、健康進食都能夠分泌多巴胺，所以下次想吃喝不健康的東西前，先拉住自己的理智，選擇健康的東西吧！為了身體，零食櫃也可以放健康一點的零食呢。

　　平時吃得健康，偶爾再吃不健康的東西慶祝或彌補，那不就很快樂又有扣打嗎，哈哈！我是晨光暖果醬，一起學習更多吧！

　　另外，孫。寶牛肉主餐真的好吃，披薩吃到飽也是好吃，荔枝風味飲料跟薄荷冰淇淋吃得很滿足，沒有業配哦🤣