脊椎側彎適合重訓嗎

在回答之前，先替大家科普一下「脊椎側彎」。

每個人的脊椎多少都有點彎曲角度，以下是側彎角度分級👇🏼

0～10度 可以視為正常範圍

10～20度 輕度脊椎側彎

20～40度 中度脊椎側彎（我在這～～👋🏽）

>40度 重度脊椎側彎

脊椎側彎通常好發的年紀在10-20歲，也容易在青少年期間惡化。但即使成年骨骼發展穩定後，也會隨著骨質流失、肌耐力下降等原因，造成每年增加約0.5-0.75度的側彎角度。

聽起來很可怕，不過脊椎側彎的同學也不必過度擔心。

現今科學研究發現，適合的動作搭配適當的重量能夠誘發所需的肌群，

使身體被引導至較對稱的位置，因此適量的重訓有助於我們改善側彎帶來的身體不適。

但是！但是！但是！（很重要講三次）

在接觸重訓之前，一定要記得先看醫生，照Ｘ光了解自己的脊椎彎曲類型和角度，

並加入物理治療的評估和前期訓練後，再找到適合的教練為你的身體量身打造課表。

「重訓」是我們一輩子的課題，只要我們付出時間、心力訓練肌肉，使它們茁壯。

它們就會支撐我們完成想做的每件事，成為我們一輩子的最強支柱💪🏽

這些與脊椎側彎奮戰的日子 ，讓我們相互鼓勵、一起努力與側彎好好共存吧！🙌🏽🙌🏽