脊椎側彎適合重訓嗎
閱讀時間約 1 分鐘
在回答之前，先替大家科普一下「脊椎側彎」。
每個人的脊椎多少都有點彎曲角度，以下是側彎角度分級👇🏼
0～10度 可以視為正常範圍
10～20度 輕度脊椎側彎
20～40度 中度脊椎側彎（我在這～～👋🏽）
>40度 重度脊椎側彎
脊椎側彎通常好發的年紀在10-20歲，也容易在青少年期間惡化。但即使成年骨骼發展穩定後，也會隨著骨質流失、肌耐力下降等原因，造成每年增加約0.5-0.75度的側彎角度。
聽起來很可怕，不過脊椎側彎的同學也不必過度擔心。
現今科學研究發現，適合的動作搭配適當的重量能夠誘發所需的肌群，
使身體被引導至較對稱的位置，因此適量的重訓有助於我們改善側彎帶來的身體不適。
但是！但是！但是！（很重要講三次）
在接觸重訓之前，一定要記得先看醫生，照Ｘ光了解自己的脊椎彎曲類型和角度，
並加入物理治療的評估和前期訓練後，再找到適合的教練為你的身體量身打造課表。
「重訓」是我們一輩子的課題，只要我們付出時間、心力訓練肌肉，使它們茁壯。
它們就會支撐我們完成想做的每件事，成為我們一輩子的最強支柱💪🏽
這些與脊椎側彎奮戰的日子 ，讓我們相互鼓勵、一起努力與側彎好好共存吧！🙌🏽🙌🏽
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
今天是脊椎側彎回診的日子，為定期確認治療療效而定的日子，脊椎側彎定期追蹤的時間大約為三個月，這次的我將在文章中說說回診這天我究竟發生了什麼事情！
一早，我和我媽就趕著出門了，回診的時間是11:30，但是預約X光的時間卻在早上10:00，所以還不到8:00我就被叫起床了，早餐都還沒吃，我們就出門了，
凡運動中的經筋力線矯正，講究骨對位後對肌體的放鬆與肌體張力的平衡，這一說法我們稱其為「骨正則筋柔，筋柔則氣順」，氣順指的是當肌體放鬆後氣息可通順至身體遠端，讓身體形成串聯性，氣順也同時讓身體四肢與軀幹，體表與臟腑，骨骼與經筋形成振動連接，這種連接可以讓身體實現深度的自我調節自癒。
脊椎側彎是一種影響生活質量的骨骼問題，中醫學認為這涉及到氣血不調和經絡阻塞。在這種情況下，整骨治療和中醫的協同應用展現了卓越的效果。本文將介紹整骨治療與中醫協同對抗脊椎側彎的綜合效果。
無痛整骨作為現代整骨治療的一種新進展，注重通過輕柔的手法、先進的技術，對脊椎進行校正。在整骨治療中，這種無痛整骨
脊椎側彎又名脊柱側彎，脊椎側彎英文 Scoliosis，是十分常見的都市病。脊椎側彎老年人士及女性發病機率比較多,大部分脊椎側彎都是後天生活習慣不良形成的,日常走路姿勢不正確,若加上穿高跟鞋等,都會容易出現肌肉勞損,令脊椎受壓,引致脊椎側彎。
脊椎側彎會好嗎
脊椎側彎會怎樣
脊椎側彎原因及種類
因為上國中開始穿制服裙的關係，我媽突然發現我穿裙子的時候總是一高一低，這才發現了我脊椎側彎的事實，於是在各方親戚朋友的推薦下開始到處嘗試不同的民俗療法。雖然我大概必須和脊椎側彎共存一輩子，但是在整脊和訓練的並行下，我脊椎兩側的肉已經有慢慢的越來越平均，而且也不太會有腰痠的情況。
我們由脊椎的側面切入，看到本該歪七扭八的有條有理的脊椎被我們的壞習慣越掰越直；
而這篇文章就要告訴大家那些「本該直挺挺的脊椎如何被扭的歪七扭八」的事......
這次我們從背面向前來看脊椎，無庸置疑的應該要直直的。
然而就如同上一篇提到的：這在現實情況下難如登天。
【先天性脊椎側彎】
📷
許多朋友面對疼痛就想著吃藥先壓下來，或推拿按摩舒緩就覺得還行。但想提醒大家的是，如果沒有面對導致脊病的根源（通常是不良姿勢與習慣）。有些脊椎病持續惡化下，真的會手腳麻痺或影響行動，嚴重到需要手術相信是大家都不樂見的事了。那，怎麼預防呢？
脊椎滑脫是一種脊椎發生土石流的現象，本質上是一種不穩定症。面對還不需要手術的脊椎滑脫，透過物理治療學習如何穩定核心(肌群)，並好好注意姿勢體態，大部分患者都能夠獲得很好的復原。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
今天是脊椎側彎回診的日子，為定期確認治療療效而定的日子，脊椎側彎定期追蹤的時間大約為三個月，這次的我將在文章中說說回診這天我究竟發生了什麼事情！
一早，我和我媽就趕著出門了，回診的時間是11:30，但是預約X光的時間卻在早上10:00，所以還不到8:00我就被叫起床了，早餐都還沒吃，我們就出門了，
凡運動中的經筋力線矯正，講究骨對位後對肌體的放鬆與肌體張力的平衡，這一說法我們稱其為「骨正則筋柔，筋柔則氣順」，氣順指的是當肌體放鬆後氣息可通順至身體遠端，讓身體形成串聯性，氣順也同時讓身體四肢與軀幹，體表與臟腑，骨骼與經筋形成振動連接，這種連接可以讓身體實現深度的自我調節自癒。
脊椎側彎是一種影響生活質量的骨骼問題，中醫學認為這涉及到氣血不調和經絡阻塞。在這種情況下，整骨治療和中醫的協同應用展現了卓越的效果。本文將介紹整骨治療與中醫協同對抗脊椎側彎的綜合效果。
無痛整骨作為現代整骨治療的一種新進展，注重通過輕柔的手法、先進的技術，對脊椎進行校正。在整骨治療中，這種無痛整骨
脊椎側彎又名脊柱側彎，脊椎側彎英文 Scoliosis，是十分常見的都市病。脊椎側彎老年人士及女性發病機率比較多,大部分脊椎側彎都是後天生活習慣不良形成的,日常走路姿勢不正確,若加上穿高跟鞋等,都會容易出現肌肉勞損,令脊椎受壓,引致脊椎側彎。
脊椎側彎會好嗎
脊椎側彎會怎樣
脊椎側彎原因及種類
因為上國中開始穿制服裙的關係，我媽突然發現我穿裙子的時候總是一高一低，這才發現了我脊椎側彎的事實，於是在各方親戚朋友的推薦下開始到處嘗試不同的民俗療法。雖然我大概必須和脊椎側彎共存一輩子，但是在整脊和訓練的並行下，我脊椎兩側的肉已經有慢慢的越來越平均，而且也不太會有腰痠的情況。
我們由脊椎的側面切入，看到本該歪七扭八的有條有理的脊椎被我們的壞習慣越掰越直；
而這篇文章就要告訴大家那些「本該直挺挺的脊椎如何被扭的歪七扭八」的事......
這次我們從背面向前來看脊椎，無庸置疑的應該要直直的。
然而就如同上一篇提到的：這在現實情況下難如登天。
【先天性脊椎側彎】
📷
許多朋友面對疼痛就想著吃藥先壓下來，或推拿按摩舒緩就覺得還行。但想提醒大家的是，如果沒有面對導致脊病的根源（通常是不良姿勢與習慣）。有些脊椎病持續惡化下，真的會手腳麻痺或影響行動，嚴重到需要手術相信是大家都不樂見的事了。那，怎麼預防呢？
脊椎滑脫是一種脊椎發生土石流的現象，本質上是一種不穩定症。面對還不需要手術的脊椎滑脫，透過物理治療學習如何穩定核心(肌群)，並好好注意姿勢體態，大部分患者都能夠獲得很好的復原。