克服憂鬱的睡前嘉許日記

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1. 完成第二次禮拜88佛懺悔

2. 打桌球流汗

3. 輸了有兌現承諾搖100次呼啦圈

4. 與身體對話

5. 煮妹妹愛吃的家常菜：蕃茄炒蛋、地瓜葉

*下次試試作壽司捲

2/19

1. 完成第三次禮拜88佛懺悔

2. 約了曾也患有憂鬱症的職涯教練

3. 與身體對話

4. 約鋼琴調音

5. 騎自行車摔倒，但至少願意嘗試放手

2/20

1. 主動約朋友一起爬山，展現行動力

2. 看牙回來立刻練習用牙線清潔

3. 曬太陽

4. 跟爬山的朋友說出自己的憂鬱情況

5. 參加Hogen老師的線上會議

2/21

1. 得到諮商老師的免費諮詢，只要持續做禮拜88佛

2. 開始寫日記

3. 走出戶外爬山

4. 有想法約人，開始走出去

5. 為自己情緒打分數，從3分到達5/6 分，有進步！

2/22

1. 完成第五次禮拜88佛

2. 去龍山寺附近詢問供桌事宜

3. 與閨蜜約228出遊

4. 與上課的同學約見面