閱讀筆記《拖延根除的微自律小習慣》

《拖延根除的微自律小習慣》

★本書要傳達的核心訊息就是改變心態、提高自律能力，進而改善生活。
「爬樓梯心態」就是發展個人潛力的第一步，也是實現心中夢想的唯一途徑。

【價值觀】

請回想一下，上一次你走到樓梯和電扶梯口時，最後選擇用哪一個方式上樓？

如果你和世上九成五的人一樣，那麼你應該不會爬樓梯。

因為大多數的人通常會選擇去尋找捷徑，大家都想憑藉更簡單的方法通往成功的人生，渴望從此過著幸福快樂的日子。

人們總希望人生也可以像搭電扶梯一樣，輕輕鬆鬆地往上爬。

然而，就在我們試圖讓一切變得更輕鬆的過程中，反而常常製造出反效果。

在生活的許多關鍵層面上，我們都表現得不如預期。

而問題的核心就在於，某種特定的價值觀正在從現代文化中逐漸消失。什麼價值觀呢？

那就是：自律。

我們生活在一個渴望一步登天的社會，人人想要一夜暴富，想要快速變瘦，又或者希望醫生能用神奇藥丸讓我們藥到病除。

然而，這個社會處處追求捷徑的同時，卻忽略了背後隱藏的巨大代價。

【電扶梯心態】

不想要太努力又要獲得回報，不斷在生活和職涯中尋找捷徑。

問題是，這種心態正在摧毀我們的信心。

我們渴望邁向成功，卻遲遲無法展開所需的行動。

我們缺乏承擔責任的肩膀，放任自己和身邊的人陷入負債、放縱和拖延的困境泥沼中。

每個人都想要不勞而獲和即刻享受。

這就好像不吃完正餐就開始吃甜點，我們再也不會去把已經起頭的事情做完，如果情況比較困難或不好玩，就更不會去做了。

【痛苦悖論(Pam Paradox)】

亦即短期的輕鬆將導致長期的痛苦，而短期的痛苦反而能帶來長期的輕鬆。

最大的矛盾就是，我們踏上了原以為很好走的路線，卻適得其反，生活變得愈來愈艱困。

反觀，如果我們做了剛開始認為很難的事、面對看似艱鉅的挑戰、接受最嚴格的標準，最終往往能引領我們走向自己所嚮往的美好生活。

【拖延症3種類型】

1.典型拖延：

明知要做，卻有意識的拖著不做。

2.高校逃避：

做大量瑣事窮忙，正事卻沒進展。

3.優先分心：

不斷被新事分心，無法進入專注。

【善用言語力量的方法】

1.說話前先思考

2.謹慎措辭

3.承諾過的事，就要去做

4.達到你承諾過的標準

5.盡量不要使用情緒化、未經慎選的言詞

6.要假設「麥克風永遠都是開著的」，每個人都會聽到你說的每一句話

7.在談論自己和他人時，請使用鼓舞人心且能賦予力量的言詞。

【釋放潛能的7大原則】

1.犧牲：悖論原則

2.許下承諾：投入原則

3.聚焦：放大鏡原理

4.正向力：創造原則

5.時間規劃：收成原則

6.所信即所見：視角原則

7.行動：鐘擺原則

~羅利．瓦登（Rory Vaden）/ CPAE 得獎者、並取得CSP 認證 ，是《紐約時報》（New York Times）暢銷書《爬樓梯》的作者。

他的觀點受《華爾街日報》（The Wall Street Journal）、《富比士雜誌》、CNN 電視台、《企業家雜誌》（Entrepreneur）、《Inc.雜誌》報導，也曾登上福克斯頻道（Fox News）的全國新聞，以及其他幾家主流媒體。

~《拖延根除的微自律小習慣 - 制訂目標、透過專注投入與高效時間管理，終結平庸，逐步邁向成功。》

~《Take the Stairs: 7 Steps to Achieving True Success》

【博客來書店購買《拖延根除的微自律小習慣》】

【金石堂書店購買《拖延根除的微自律小習慣》】

#拖延根除的微自律小習慣 #拖延 #自律

#閱讀筆記 #閱讀 #讀書 #讀書筆記

#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記

【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

分享日文教學／閱讀筆記／電影筆記／臺灣、環遊世界旅遊，

歡迎追蹤訂閱分享，一起加入探索生活。

【偶希都理~方格子】https://vocus.cc/salon/ohitori

【偶希都理~痞客邦】https://singletravelersu.pixnet.net/blog

【偶希都理~Matters】https://matters.town/@scart1020

【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

#偶希都理 #廖慧淑