2024-06-04|閱讀時間 ‧ 約 23 分鐘

【情緒教育】真心換絕情:受傷的心

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我們的心會受傷,會試到傷透心為止,絕望之後便不敢再伸出去了


受傷的心第一類來自童年,被父母或照顧者「情感疏忽照顧」,他們不理你,忽視冷漠不回應,你會以為自己不好或做不好,責怪自己。此匱乏並將延伸到成人的不安全依附關係


今天講第二類

受傷的心第二類是「關係裡的互動」,是真心換絕情後的受傷

你對他付出很多,不但得不到他回饋,甚至還被嘲諷

(對親密關係你不會設防,因此傷害更嚴重)

溝通無數次傷透心後,對方故態復萌,不把你的感受當回事,你真的受「重傷」了

重傷你無法處理、不知道怎麼處理,你只能選擇壓抑,讓你整個人都變了

你跟他相處變得小心翼翼、戒慎恐懼,就怕又被誤會,又是絕情反應

你也會變得冷漠,他絕情你也絕情,來啊互相傷害,才不會再受傷

有時你會突然覺得委屈大哭,或突然覺得憤怒大吼

最後你會無感、視而不見、各種封閉,因為這樣就不會觸發受傷感

日復一日年復一年

你以為沒事,其實時間凍結了、傷口潰爛了

你為了不讓它爆,付出很多心力,代價是身心症


如果你真的絕望,你會離開這段關係,可是你沒有

那麼你其實在等一個回覆,一個非常狹隘的回覆,解鈴還需繫鈴人--「你在等他突然醒悟」,你在等他發現他錯了,他承認傷了你,他來道歉、安慰、補償你,然後你得到救贖


抱歉這幾乎不可能,期待神蹟的無盡等候,於是你的心僵在那裡,在不斷重複的日常與凍結的時間裡,像是行屍走肉地活著

它變成你的陰影,不敢面對

奇蹟不會發生,但委屈與憤怒的觸發地雷會越來越多

那些訊息在告訴你,「我的心受傷了,誰來照顧它」


不能等別人,更不能繫鈴人

請你看見與接納這個受傷

是的,你要承認「我受傷了,我受傷了,嗚嗚嗚...」

是的,你要承認沒有奇蹟

你必須邁開第一步,向別人敘說你的委屈(其實在控訴:他為什麼不關心我?),你要宣洩你的憤怒與不滿(其實在控訴:他沒看到我不舒服的感受嗎?)

接受這個真實,然後向他人尋求安慰與支援

學習自我呵護,設定界線,說「我真是太難了,忍耐那麼久,我真的是受傷啊」

先看見自己,才能放下他


先整理自己、照顧自己,做些讓自己快樂、有感的事

下一步,再說

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