7/11(四)，起床53.6kg，睡前53.8kg，總熱量1,500cal

超後悔喝昨天那杯奶酒咖啡！一早肌肉痠痛到不想起床。

早餐－305cal

把最後一顆地瓜解決掉，兩包沒有想像中的撐的久，應該不會回購了。

印象中庫存還有杯飲料，開冰箱死活找不到，它跟昨天部門大會訂的飲料長得一模一樣，八成有人拿錯了，可惡阿早知道貼名字了。

早上照舊是流程精進會議，大老闆的Teams有點問題，會後我跟他一直進出線上會議室測試，每進去一次所有與會人就再被通知開會一次，搞得大家滿頭問號，超過三個人偷偷問我們在幹嘛？我回要不要一起進來嗨？滿好笑的氣氛很歡樂XD。

中午換回腿庫。

午餐－320cal

居然忘了拍照！

拿便當的時候老闆娘說腿庫要等，所以幫我換掉，換什麼沒明說，心照不宣拿回辦公室，打開一看果然是雞腿。

今天的飯水加太多軟爛到不行，飯後血糖讓人驚嚇地升到176，糊化過的澱粉升糖指數真的很可怕阿。

下午又開了場沒重點的月會，結束的時間很尷尬，不太想打刑訴筆記，於是就放空到下班了，挺有罪惡感的。

一整天沒下雨，看天色晚上也不會下，糾結要不要去跑步？全身痠痛中意願頗低，決定如果真的沒下雨就去操場走走吧。

步數太少，怕晚上自己反悔，下班後還是先走兩公里去古亭。

上禮拜新任董事長送了兩顆超大芒果，回家看熟得差不多了，小孩吵著要吃，太大顆切完兩碗還剩一大角。雖然很不想吃酬庸爛人送的東西，但芒果實在太香了，不爭氣地把卡在籽上的肉切一切吃乾淨。

點心－72cal

熱量意外地低！但甜成這樣糖份不可能少到哪去，順便測試對血糖的影響，三十分鐘後從99直接升破150，偉哉台灣的水果！

還想繼續測下去，但時間過七點半了，先往操場報到。

原本只想走路走到破萬，到現場不知為何開了strava。既然都開記錄了數據太難看心情會不好，走不到半圈默默跑起來。跑到3公里覺得差不多了，但一首歌還沒到盡頭跑到音樂結束好了。歌唱完快4公里乾脆湊整數好了。4.5公里總算可以停了！但都4.5了乾脆湊滿5公里算了。

結果除了配速慢一點外根本沒差嘛！平常只有吃甜食會有「都吃一半乾脆吃完算了」的想法，比起來「都跑起來了乾脆跑到完」有益健康太多了XD。

出乎意料的運動量讓今天的步數突破一萬五，對比整天熱量太低了，犒賞自己一下。

晚餐－805cal

不難吃，但口感太複雜我沒很愛，大概就一次商品。然後醬汁有夠甜，加上漢堡麵包跟魷魚排，飯後血糖一定很恐怖。

運動－

跑步5公里。

結論－

吃完漢堡梳洗一下就睡覺去了，隔天起床距離上次掃血糖機已經超過八小時，關鍵數據沒記錄到頗殘念。

晚上那餐上升的角度看來比中午的白飯還大，最高點應該超過180，榮登今日冠軍毫無疑問了。