踏入職場、移居後的最大發現：沒法面對人生不完美和挫折＋三大增強韌性的方法

雖然我的家庭背景草根，但父母總是在能力範圍內給予我最多的資源，上補習班、學跳舞、學器等，他們對於我的學習成績也很着緊，在期望下，令我從小到大都想着要考第一、上最好的大學努力，縱然其實他們在我上中學後再沒有給過我讀書壓力，但我慢慢地建立了一種「完美主義」 的性格。但踏入職場、移居後，當面對很多困難的時候， 我發現原來自己在人生的前二十年，好像都沒有訓練過這種很重要的生活能力：面對人生不完美和挫折的Resilience（韌性）。

原來我是個沒法面對人生不完美的「温室小花」？

我一直也覺得自己能力挺高，能冷靜處理不同問題，「温室小花」這個字從來也跟我拉不上邊，但是踏入職場後，開始面對同事間人際關係、職場上的利益衝突、和客戶的既是戰友又是互相衝突的關係，令我很累、經常動氣，有時候更加會令自己情緒波動起伏不定。

移居到加拿大後，遇到的困難很如想像般多，包括找工作、學習在地文化、照顧起居飲食等，好像每個生活的面向也有很多問題，令我有時候會自怨自艾。例如，到加拿大的首年，一直在找工作也沒有結果，面試了十多次也落選，當時我很失落，覺得為什麼會這樣呢？我好像在香港也不會面對這種情況？更加是不敢跟別人說，我又落選了。然後，當找到了工作，又會覺得自己的表現好像不太好，作為一個外地人，會想，同事會否覺得我很奇怪呢？

我男友常常會說：「這很少事啊，不要把所有問題想得太嚴重。」對比我，他總可以處之泰然，隻身到加拿大的時候，他有一些合不來的室友，就自行搬走，沒有太大的情緒反應；他上班時也覺得和同事語言溝通不了，應對方法也是大不了不說，有共同話題時多練習。我常常問他：「你不會不開心嗎？」，他會說：「有，但我會消化掉。」

他有一次分享，他小時候的老師都不喜歡他，覺得他不聽話，或許就是因為小時候，已經沒有一個「完美」的視角，已學懂「生活就是這樣」的道理，所以更能處之泰然吧？

「想幫孩子就要為他們提供面對失敗挫折的勇氣，並陪伴解難！」「挫節」創辦人、生命教育老師林秋霞在一篇訪問說。

沒錯啊，真是在小時候，沒有人教過我面對失敗要怎樣面對，除了在中文科要背「失敗是成功之母」等字詞外，特別是在精英教育制度上成張的小孩，這尤其重要。

成為了成年人後，覺得韌性比起我懂得數學等的硬知識更關鍵，老實說，在生活中幾乎沒有機會要做加減乘除外的算法，但每一天，每一個人也要面對大大小小的事情和難關，試想想，有哪一個名人的自傳，不是說自己的經歷的難題呢？當然，我不排除會有人一路上也十分順遂，但是我相信大部分的人，還是要解決大小問題。

美國國家衛生院的一個在疫情期間進行調查就顯示，

高韌性參與者的抑鬱情緒較輕，即便他們經歷歧視。此研究強調，建立韌性可在困難時保護心理健康。

三大增強韌性的方法

若果你也覺得有時候沒法面對人生不完美和挫折，特別是「完美主義」 的性格，你要知道一個殘酷的事實：

這很難改變，而且不是說，你做一次瑜珈、一個冥想就可以令自己改變，始終這也是靠心態上的改變，別人也無法幫助到你。

現在的我，就正在使用三大方法，改變自己的心態，增強韌性！

一、從自己的情緒中抽離

當遇到挫折時，很容易會陷入一個自己很不太明白的心情漩渦，這時候我會扮演一個第三者的角色，跟自己說：我現在感到_________（可能是生氣、傷心、無法接受、難過）。這個過程，讓你從自己的情緒中抽離，了解到自己真正感到的是甚麼，然後才可以客觀地找到方法走出。

例如，我最近考車不合格，我告訴自己：我現在覺得失望、也有點生氣、害怕被人笑，了解到這些情緒之後，我變得冷靜起來，然後做後續的補救方案，找第二個師傅，約學車時間，做過這些好比一直在失望漩渦中走，令自己更踏實。

二、減少比較

作為「完美」？每個人的定義都不同，覺得不完美時，很多時候是對比其他人之下，我們才會覺得不完美，可能是比別人說的房子、比別人便宜的房車、沒別人那麼高薪的職業。其中一項我對移居後感到內心更順暢的原因是，我沒有那麼多朋友，變相比較的機會小了，我就是顧著過自己的生活，只看着自己，還哪有完美、不完美之說呢？

三、接受自己的短處，和人外有人、天外有天

這個世界這麼大，小時候是校內第一又如何？拿最高榮譽畢業又如何？總有人比你厲害，何況每個人的長處都不一樣。我不會去想為什麼我做不了醫生，因為我就不是讀科學的材料；我不會去想為什麼我無法做一個銷售員，多勞多得拿佣金過活，因為我就是不擅長跟不熟的人談天，臉皮薄。認清自己的短處後，你就會知道有些是命中註定，你不斷去想、勉強也沒有用，你可以在你短處的地方努力，也總是有些人不用努力就可以比你做得更好。

「挫節」創辦人、生命教育老師林秋霞說：「挫折教育是教恐懼不安的孩子正向面對失敗，為他們製造經歷失敗後的復原力。」我不是小孩了，但還是在努力增強我的韌性和復原力。你又有沒有被這些情緒困擾過呢？