閱讀筆記｜女性私身體

女生必看！月經小撇步，讓妳不再手忙腳亂！

給妳3秒回答我：

1. 妳現在處於生理週期的哪個階段？

2. 上次的月經是真的，還是假性出血？

3. 妳能準確預測下次月經來的時間嗎？（這真的超重要的！😵‍💫 我的包包裡隨時都有衛生用品，以防萬一🫣）

如果上面的問題有點模糊，那妳一定要看看這本《女性私身體》！

🍊橘子說：唯一不變的是一直在變，只要我們能掌握觀測的方法，就能外化而內不化。

🌔 關於月經的迷思

⁉️ 迷思一：只需要測量基礎體溫就好

只量基礎體溫的話，有兩個風險：

1. 在關鍵時刻（排卵前後）發燒時該怎麼辦？

2. 有些女生的基礎體溫根本不按常理出牌。（書上說非常常見，我不孤單😭）

⁉️ 迷思二：可以根據上次的經期來預測下一次月經來的時間。

事實是：

• 排卵時間會因為各種原因而改變（例如生病、激烈運動、壓力......等等），每次的週期可能都不同。
• 不是完全不能預測，只是要找到訣竅聰明觀察＋練習熟練了之後才能精準預測。
• 而如果真的上手了，便可以知道是否為安全期、危險期還是即將要月經來臨。如何分辨「正常子宮頸液體分泌」還是「感染」

除非妳很確定自己身體狀況穩定，每次週期都一模一樣。

⁉️ 迷思三：我常常有很多分泌物，是不是生病了？

書上說：

分泌物是我們覺察身體狀況的好工具，可以讓我們了解是正常的排卵（妳沒看錯，排卵前有分泌物是正常）或是是否要去看醫生？。

🌔 如何精準預測月經來的時間？

• 把月經週期（不包含來月經的期間）分為排卵前與排卵後（黃體期）。
• 通常不規律的時間是排卵前，因為排卵需要集結身體的能量產生雌激素，所以當身體有一點覺得生病、激烈運動、壓力......時，就會延後排卵。
• 週期裡規律的時間是排卵後（黃體期），大約12-16天，每個人每個週期只會差個一兩天，也就是說黃體期大致上都不改變。

先觀測排卵的時間，才能確定月經來的時間。

🌔 3 種觀測排卵的方法：

1. 測量基礎體溫：

• 是否排卵？
• 黃體期是否夠長，足夠讓受精卵在子宮內著床
• 是否受孕成功？

如果沒有懷孕，排卵過後經過一系列賀爾蒙作用，會使體溫上升。（大約會是前六天的最高溫+0.15度C）

2. 觀察子宮頸液體：觀察內褲上和馬桶裡的子宮頸液體有無、顏色及質地，可以精確判斷排卵的時間，補足上述只測量體溫會遇到的風險。
3. 確認子宮頸位置：作為最後確認，排卵前子宮頸軟（摸起來像嘴唇）、位置高、開口大，排卵後子宮頸硬（摸起來像鼻頭）、位置低、開口小。

🍊橘子說：不要為了記錄而記錄，如果有改善妳的生活，紀錄才有用。

🌔 本書特色

1. 收錄了各式各樣的花式亂經、亂體溫的例子，還有填寫完的紀錄表格，一張一張手把手講解作者的判斷過程，讓妳練習到熟練，甚至到最後根本就不用紀錄。

2. 從不同角度講解同樣的概念，讓記性不好的讀者（我承認就是我🤣）重複到難以忘記！

可以說，這已經是一本參考書了！

🌔 推薦給......

推薦給無論是計畫懷孕、避孕，還是單純想觀察自己身體狀況（不只婦科，還包含內分泌、心理狀態）的女生唷～

學習自我覺察，從觀察自己的身體開始。

希望大家都能成為最了解自己身體的閨蜜❤️。

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