閱讀筆記｜女性私身體
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
女生必看！月經小撇步，讓妳不再手忙腳亂！
給妳3秒回答我：
1. 妳現在處於生理週期的哪個階段？
2. 上次的月經是真的，還是假性出血？
3. 妳能準確預測下次月經來的時間嗎？（這真的超重要的！😵💫 我的包包裡隨時都有衛生用品，以防萬一🫣）
如果上面的問題有點模糊，那妳一定要看看這本《女性私身體》！
🍊橘子說：唯一不變的是一直在變，只要我們能掌握觀測的方法，就能外化而內不化。
🌔 關於月經的迷思
⁉️ 迷思一：只需要測量基礎體溫就好
只量基礎體溫的話，有兩個風險：
1. 在關鍵時刻（排卵前後）發燒時該怎麼辦？
2. 有些女生的基礎體溫根本不按常理出牌。（書上說非常常見，我不孤單😭）
⁉️ 迷思二：可以根據上次的經期來預測下一次月經來的時間。
事實是：
- 排卵時間會因為各種原因而改變（例如生病、激烈運動、壓力......等等），每次的週期可能都不同。
- 不是完全不能預測，只是要找到訣竅聰明觀察＋練習熟練了之後才能精準預測。
- 而如果真的上手了，便可以知道是否為安全期、危險期還是即將要月經來臨。如何分辨「正常子宮頸液體分泌」還是「感染」
除非妳很確定自己身體狀況穩定，每次週期都一模一樣。
⁉️ 迷思三：我常常有很多分泌物，是不是生病了？
書上說：
分泌物是我們覺察身體狀況的好工具，可以讓我們了解是正常的排卵（妳沒看錯，排卵前有分泌物是正常）或是是否要去看醫生？。
🌔 如何精準預測月經來的時間？
- 把月經週期（不包含來月經的期間）分為排卵前與排卵後（黃體期）。
- 通常不規律的時間是排卵前，因為排卵需要集結身體的能量產生雌激素，所以當身體有一點覺得生病、激烈運動、壓力......時，就會延後排卵。
- 週期裡規律的時間是排卵後（黃體期），大約12-16天，每個人每個週期只會差個一兩天，也就是說黃體期大致上都不改變。
先觀測排卵的時間，才能確定月經來的時間。
🌔 3 種觀測排卵的方法：
- 測量基礎體溫：
- 是否排卵？
- 黃體期是否夠長，足夠讓受精卵在子宮內著床
- 是否受孕成功？
如果沒有懷孕，排卵過後經過一系列賀爾蒙作用，會使體溫上升。（大約會是前六天的最高溫+0.15度C）
- 觀察子宮頸液體：觀察內褲上和馬桶裡的子宮頸液體有無、顏色及質地，可以精確判斷排卵的時間，補足上述只測量體溫會遇到的風險。
- 確認子宮頸位置：作為最後確認，排卵前子宮頸軟（摸起來像嘴唇）、位置高、開口大，排卵後子宮頸硬（摸起來像鼻頭）、位置低、開口小。
🍊橘子說：不要為了記錄而記錄，如果有改善妳的生活，紀錄才有用。
🌔 本書特色
1. 收錄了各式各樣的花式亂經、亂體溫的例子，還有填寫完的紀錄表格，一張一張手把手講解作者的判斷過程，讓妳練習到熟練，甚至到最後根本就不用紀錄。
2. 從不同角度講解同樣的概念，讓記性不好的讀者（我承認就是我🤣）重複到難以忘記！
可以說，這已經是一本參考書了！
🌔 推薦給......
推薦給無論是計畫懷孕、避孕，還是單純想觀察自己身體狀況（不只婦科，還包含內分泌、心理狀態）的女生唷～
學習自我覺察，從觀察自己的身體開始。
希望大家都能成為最了解自己身體的閨蜜❤️。
📖 讀墨電子書AP 👉 女性私身體
⚠️ 使用如上網址購買電子書，我將會獲得3%的回饋金。但並不會使您的購書金額增加。
如果想要支持我、讓我繼續閱讀好書寫文章給你看，非常歡迎取用。
如果不喜歡這樣的購書方式也沒關係，請自行隨意就好 ☺️
內容總結
女性私身體
5
/5
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
每個月想提早準備懷孕嗎？這篇文章教你如何計算排卵的日子，包括月經規則的人如何計算可能排卵日，以及其他幫助監測排卵的方式。
相信有很多結婚的新婚夫妻，規畫求子，每個月都有做功課，到底寶寶什麼時候才會來報到？每個月都希望自己能有懷孕的徵兆，到底懷孕初期有什麼徵兆？如何留意自己的身體變化？13個初期症狀，給妳參考自己是否有孕。
通過這個對話，我們可以感受到女性在經期時可能會更加敏感和情緒化。這是一個自然現象，需要我們的理解和支持。讓我們學會更好地理解和關心生活中的女性，尤其是在她們經期這段特殊的時期。
懷孕對於女性來說是一個特殊的生理過程，當身體發生一些變化時，初期往往會讓女性們感到困惑和疑慮。那麽，如何確定自己是否懷孕呢？可以通過以下三種常見的懷孕檢測方法確定是否懷孕。
一、尿液的妊娠反應
對於平時有規律性的月經，如果月經遲遲不來，在第7天就要開始懷疑是否 懷孕初期 。只要將少許的尿
雌激素與卵巢之間，會有一定的周期循環，月經結束之後，雌激素緩慢上升，到了排卵之日，雌激素的分泌達到最高值，排卵後再緩慢下降，到月經期間，雌激素的濃度會來到最低值。
月經結束→雌激素上升→雌激素最高→排卵期→雌激素降至最低→月經來臨
◆ 月經周期的情緒變化
雌激素控制著女人的母性，控
每個女生總會有那幾天，容易脾氣差、情緒不穩定、長痘、憔悴、疲憊，變得容易容貌焦慮，覺得自己好像變醜了😣…這就是我們的生理期。但是妳知道嗎？其實女孩子可以透過月經來的期間好好的保養自己，不只對身體好、還能變漂亮！😍
總以為經過這麼十幾二十年，社會對女子月月有的困境，應該有更多同理了(吧)，原來是我想太多，並沒有！到現在還能聽到生理不適請假，需然得提供棉片驗證的鬼故事。
許多女性都害怕月經來得措手不及，血染衣物、床單的悲劇總是防不勝防。為了幫助避免此種窘況發生，近年來許多廠商紛紛推出了紀錄經期、計算週期，以及預測與提醒排卵日、月事來臨日的手機App。
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
每個月想提早準備懷孕嗎？這篇文章教你如何計算排卵的日子，包括月經規則的人如何計算可能排卵日，以及其他幫助監測排卵的方式。
相信有很多結婚的新婚夫妻，規畫求子，每個月都有做功課，到底寶寶什麼時候才會來報到？每個月都希望自己能有懷孕的徵兆，到底懷孕初期有什麼徵兆？如何留意自己的身體變化？13個初期症狀，給妳參考自己是否有孕。
通過這個對話，我們可以感受到女性在經期時可能會更加敏感和情緒化。這是一個自然現象，需要我們的理解和支持。讓我們學會更好地理解和關心生活中的女性，尤其是在她們經期這段特殊的時期。
懷孕對於女性來說是一個特殊的生理過程，當身體發生一些變化時，初期往往會讓女性們感到困惑和疑慮。那麽，如何確定自己是否懷孕呢？可以通過以下三種常見的懷孕檢測方法確定是否懷孕。
一、尿液的妊娠反應
對於平時有規律性的月經，如果月經遲遲不來，在第7天就要開始懷疑是否 懷孕初期 。只要將少許的尿
雌激素與卵巢之間，會有一定的周期循環，月經結束之後，雌激素緩慢上升，到了排卵之日，雌激素的分泌達到最高值，排卵後再緩慢下降，到月經期間，雌激素的濃度會來到最低值。
月經結束→雌激素上升→雌激素最高→排卵期→雌激素降至最低→月經來臨
◆ 月經周期的情緒變化
雌激素控制著女人的母性，控
每個女生總會有那幾天，容易脾氣差、情緒不穩定、長痘、憔悴、疲憊，變得容易容貌焦慮，覺得自己好像變醜了😣…這就是我們的生理期。但是妳知道嗎？其實女孩子可以透過月經來的期間好好的保養自己，不只對身體好、還能變漂亮！😍
總以為經過這麼十幾二十年，社會對女子月月有的困境，應該有更多同理了(吧)，原來是我想太多，並沒有！到現在還能聽到生理不適請假，需然得提供棉片驗證的鬼故事。
許多女性都害怕月經來得措手不及，血染衣物、床單的悲劇總是防不勝防。為了幫助避免此種窘況發生，近年來許多廠商紛紛推出了紀錄經期、計算週期，以及預測與提醒排卵日、月事來臨日的手機App。