峇里島烏布瑜珈課，體驗身心靈回歸內在與自我合一

前情提要：在峇里島運用有錢人的腦袋，體驗百萬富翁的花錢方式

許多人稱峇里島的烏布是身心靈天堂，那裡有非常多的身心靈課程、小店以及資源

我們的行程也充滿了各式各樣的瑜珈課，有七脈輪冥想課、陰陽瑜珈以及音療課、金字塔音療還有主動意識呼吸課

我會把金字塔音療與主動意識呼吸課的心得及靈性體驗故事放在《一則茶室訂閱會員》內容，歡迎你加入解鎖精彩的故事：）

我依照教室的方式分享課程與體驗心得，下次有解鎖更多課程或教室再分享～

最美的瑜珈教室 Alchemy Yoga

第一天上午就直接在 Alchemy Yoga 上了兩堂瑜珈課，這間教室是我去過覺得最美的地方

他們致力於以現代與傳統結合瑜珈場域，他們相信靈修生活是透過學習 (adhyayana)、實踐 (sādhanā) 和社區 (kula) 來平衡

Alchemy Yoga 以半開放式的穹頂建築設計，一眼就被它美麗的建築氛圍吸引，教室裡非常安靜伴隨著蟲鳴鳥叫，自然就放下手機只想沈浸其中，靜靜的躺下伸展或呼吸

這裡的課程結合地、水、火、風四種元素編排，我們早上的是 Earth Class 基礎瑜珈體式的練習，著重站姿與坐姿的平衡

創辦人之一的 Ashton Szabo 老師，他全身都是刺青，戴著超大的耳環，逐一的與同學們打招呼問好，他的聲音非常溫柔，雖然英文聽不太懂幾個字，但可以從能量感受到他充滿著光

教室只有懸掛電扇，在做體位法時汗水隨著身體慢慢流下，幸好平常我有健身的基礎，有些維持身體的平衡還能跟上，但上完課還是有點疲憊😆

第二堂課是 Ether Class 冥想課，老師 Emma Szabo 仙氣翩翩的走入教室，這堂課帶入七脈輪的複誦咒語祝禱

透過冥想、呼吸、咒語和 Kriya ，安靜地坐著並深入內在，每一個脈輪都需要複誦好幾次的咒語

可能是因為上一堂課的體位法讓我有點累，也或許是因為進入靜心狀態，有幾個脈輪是毫無意識，腦袋空白的，只知道腳非常麻，髖關節非常不舒服，除此之外並未有其他不舒服的感受

教室對面還有 Alchemy 旗下品牌的生素食餐廳 Alchemy Bali （非！常！好！吃！）我們都是第一次來這間餐廳，隨便點隨便吃。沒想到每一道菜都超好吃！其中一個素瑪格麗特披薩讓我非常驚艷，上面的起司是用菲島橄欖，口感像山藥黏稠，但還是有起司的香氣

即便我已經吃到超飽了，但手和嘴還是停不下來的一直吃著瑪格麗特披薩😋

餐廳裡有一間小商店，裡面賣許多精油、噴霧、白鼠尾草以及牌卡、水晶還有飾品

我在那裡買了一瓶名字叫做 Sleep like a Baby 的噴霧，雖然不知道它的功效如何，因為我一直都睡得很好，但名字很可愛就買回來了XD

用石頭當作上課票券的 Yoga Barn

Yoga Barn 課程種類與數量非常多，我們就來這體驗了3堂課。一堂音療課、一堂陰陽瑜珈課、一堂主動意識呼吸課

這裡除了有各式各樣的課程外，也有許多不同的教室，佔地非常廣。每年國際瑜珈節，這裡會有世界各地的人前來上課

上課前30分鐘到櫃檯結帳，工作人員會給你印有 Yoga Barn Logo 的石頭，上課前再將石頭給工作人員就可以進入教室，櫃檯旁也有小小的商店，有販售瑜珈服、瑜珈墊、牌卡以及按摩球，正對面是 Yoga Barn 的餐廳，課堂中間休息可以去那裡吃點午餐或蔬果飲

每日中庭都會用花瓣擺上不同的花樣，有時是蝴蝶，我們也有遇到滿月的花紋：）

第一堂是 Shervin Boloorian 老師的 Sound bath 音療課，使用水晶/金屬西藏缽和管狀編鐘與迪吉里杜管

禪笛、蘇菲內伊長笛、卡查皮弦、科西編鐘和吉他等治療性樂器融合，創造出舒緩的音樂促進深度放鬆和內心平靜，一進入教室，映入眼簾的是超大面的落地窗，教室中間已經擺滿老師等等會使用的各式各樣樂器

這堂課只需要躺著就好，課前工作人員已經備好瑜珈墊、枕頭與靠枕讓我們隨意使用。課程開始後，靜靜的做幾個深呼吸，聽著老師彈奏樂器後沒多久，我就斷片了。體感只過了20分鐘，當我再次醒來後已經過了 1個小時！

當我們在靜心狀態時，若中間發生斷片或睡著，可能是你的身體當下需要休息，所以才會沒有記憶，剛好那天早上的行程有點累，加速了我斷片的進程。老師說，那是因為我們的意識已經進入乙太淨化了

第二堂課是傍晚的陰陽瑜珈，原本的老師臨時不能前來授課，換了一位代課老師，代課老師巨帥

裸著充滿肌肉線條的上身，刺青環繞整個身體，嗯咳扯遠了

老師首先講解何謂陰陽瑜珈，透過一些體位法與動作加深身體練習，釋放多年積壓的緊繃，並探索你內在神聖的陰性與陽性能量，課堂中老師不時會在動作切換期間分享一些人生哲理的故事或分享

印象最深刻的是老師說了一句：「進入陰，使用陽的能量」

陰性能量一直都少有重視，近年來女性議題抬頭，讓許多女性開始使用陽性能量，卻忘了我們還有陰性能量

就像太極一樣，陰陽不會是永遠的平衡，而是流動的。時而陰，時而陽。如何調動這些能量，在我們手上

課堂先從陽瑜珈讓我們的身體暖身，加上峇里島很少有冷氣的地方，瑜珈教室更不太會有冷氣，汗水直接滴在瑜珈墊上，讓身體裡的熱氣透過皮膚逼出，最後進入陰瑜珈。陰瑜珈多半是伸展拉筋的動作，但每個姿勢都維持很長時間，舒展你緊繃已久的筋膜

我很想聽懂老師講的每句話，但身體的疼痛完全讓我分心XD 希望下次有機會再上一次 Chris Walker 老師的課程

能量很棒簡約的 Radiantly Alive Yoga

這是一間在大馬路拐進小巷裡的一間瑜珈教室，門口進來有咖啡廳與休息區，一小處商品販售區。氛圍很舒服，我會想在這體驗更多不同的瑜珈課程，Radiantly Alive Yoga 也有許多不同的瑜珈課程可以讓你選擇

我們體驗的是流動瑜珈課，結合呼吸與運動、流動瑜珈，透過挑戰性的體式來增強力量和身體的靈活性，讓我們在生活中創造更多與自己身體的覺察

老師 Andrei Novikov 也是一位非常帥的老師，動作切換中間也會穿插許多人生哲理，讓你不只是上課還能得到一些啟發

印象最深刻的是老師希望我們像漣漪一樣，先從自己開始，認識自己，回應自己的感受與想法，用自己的方式影響或幫助他人，而受我們幫助或影響的人會創造更多漣漪循環下去

Andrei 老師的課也是我覺得最難的課，許多動作我都無法跟上。但因為平常我沒有練習瑜珈，所以沒跟上是正常的。旅伴有一些平常有在練習瑜珈或本身就有瑜珈師資證照，她們上完課都說非常爽，覺得老師帶得很好很流暢

這是我在峇里島體驗的5堂瑜珈課，從身體體位法的課程到接近內在心靈的音療課

打開我對瑜珈的興趣，也讓我想開始嘗試在家練習瑜珈適當的伸展身體

還有另外兩堂瑜珈課：金字塔音療與印度主動意識呼吸課，是讓我最有感覺的課程

這兩堂課讓我進入靈性的狀態與內在對話，還發生一連串神奇的體驗。這就放在《一則茶室訂閱會員》內容分享囉

最後，如果你也去過烏布上過不同的瑜珈課，歡迎下方留言處與我分享，也歡迎可以到我的 IG 私訊與我分享喔：）