快速抒壓法

前言

人生在世，多多少少，遲遲早早會碰上大大小小，長長短短的不快、不順、不甘、不服的鳥事，心情當然也受到了負面的影響，上文提及：將該事件詳細描述後，然後將重心放在此事件可能帶來的正向效應，可以減輕怒氣和不滿，那還有沒有其他快速方法，可達成類似效果呢？還真的有：（取材自《心理學家教你59秒變A咖》，174-175頁，後面的括號是我個人的看法。）

１５秒見效法

• 為人禱告：書中說替人禱告者身心壓力較小，也更健康。（事實上，由此可以推論：幫忙一下，說溫心話，讚美他人，表達善意。蓄意保持微笑，留意不扳著臉等等應該都有同樣效果。）
• 聆聽古典音樂：這要比處在寧靜中，或聆聽流行樂等都更能讓人恢復平靜，也有降低血壓效果。（但音樂最好是巴洛克音樂，432赫茲-alpha波音樂-直接蒐尋432即可，對身心靈的療癒都有幫助。）
• 晒太陽：在戶外待超過三十分鐘，因為熱天的高溫和高氣壓會讓人心情較好，記憶也較好。但如果戶外待不到三十分鐘，則心情會更差。（大自然原本就有療癒效果，待在戶外三十分鐘，應該會是走走停停，或是走到汗流浹背，運動加上戶外風景這都有助於調劑身心。）
• 開懷大笑：自幽默影片，聽幽默廣播，讓自己發笑—甚至是捧腹大笑—有助於免疫系統。（騎上機車引吭高歌，應該是類似效果。）

小結

上述做法只是別人的意見，值得參考；也許你也有自己的快速抒壓法，那當然更好，但，重要的是去做，實際去施行看看，而不是只知道有方法，卻從不施行；那知道跟不知道就沒什麼差別可言了。