嗨各位晚安~今天家裡的電表似乎怪怪的，也可能因為連日大雨的原因，要是真的停電也挺麻煩；今天想要和大家分享之前在文章中提過的書籍<脫憂鬱>。
全名是<脫憂鬱，那些走出憂鬱隧道的人們教我的事>本書的作者是田中圭一郎這本書是以漫畫的方式呈現，田中先生是漫畫家，畫風給我的感覺很像怪醫黑傑克~會接觸到這本書是由身心科推薦給我的，對於同樣憂鬱的我這本書很多內容都說到了心坎了，不只有自己幾乎書中人物的經歷都相同。
有一個很妙的事情，田中先生提到使自己憂鬱的原因是和劇烈變化的氣溫有關，我看到時覺得不可思議!原來連天氣都可能是會造成自己步入憂鬱隧道的原因，看回自己也發現對於雨天我自己也抱持著很負面的心態，我並不喜歡下雨的日子天空灰濛濛的而且溼答答弄濕鞋子襪子的感覺很噁心；作者有說到當了解到自己憂鬱的原因時那些不安感會一掃而空。對於憂鬱症其實甚麼時候痊癒都不一定1年、10年、30年甚至一輩子都有可能，這並不是能夠輕易痊癒的病，用書中最好的描寫是「憂鬱症並非身體的感冒，而是身體的癌。」，我想很多人被診斷出來都是一樣的心情「我需要用一輩子來修補自己!?」我自己也是會因為這件事而感到低迷，伴隨自己一輩子的心理疾病是多恐怖的一件事，不安、謊恐、不信任，這邊說的不信任是對於醫生的不信任，這種感覺一定會有，我自己認為會有這種不信感源於自己不願接受診的結果，「明明都一切都和往常一樣只是覺得累了、不想社交不想活動而已哪有這麼嚴重」、「吃藥只會讓我更加疲倦」、「換個醫生吧，這個醫生一定診斷錯了」、「我才有沒有病，甚麼憂鬱症我才沒那麼容易被擊倒」這些想法也都曾出現過，但接受自己、聽從醫生的建議按時服藥才是對走出憂鬱隧道是最好的方式!
對於為什麼會憂鬱症，書中有總結到就是對自我的厭惡，這點我深刻體會，「自己好沒用」、「甚麼我都做不好」、「我就這樣繼續爛下去好了」這些話我都對自己說，但這是不對的!!!愛自己是重要的，我是對外人寬厚、有禮貌但卻未從好好的愛惜自己，只是不斷傷害自己，會身處在憂鬱的隧道裡是對自己的不斷否定造成的，當在書上看到這些總結心中是無比的愧疚；想要走出隧道需要自我肯定並找到「自己被需要的感覺」，這並不是說完全為了得到別人認可而活，這樣只會使壓力更多的累積，「自己被需要的感覺」也可以從任何不起眼的小事中獲得，健身、玩遊戲、組模型、對陌生人一個微笑、對忙碌的店員說聲辛苦了，給於他人溫度我認為這都屬於「自己被需要的感覺」其中一環。
看完書後我對於往返在憂鬱的隧道中也有一定的準備了，像我今天就感覺到煩悶、厭世，因為天空下著雨、因為鞋子被弄得溼答答的、因為未來的工作感到困擾、因為害怕未來的工作太過勞累，我理解了自己為什麼憂鬱；人對於未知會感到恐懼和無力，現在我知道原因了也讓自己的心情好轉一些，我需要的是給自己肯定，擁抱自己，同時也帶給身邊的人溫暖，我想到為什麼我都做服務業的理由，有時候我不知道怎麼表達，或許是不好意思說出口，但我會一直做服務業的原因是我喜歡和人聊天的感覺，無意中能幫助到他們我感到有成就、感到自己被需要，就像上面提到那種自己被需要的感覺，不經意都會想起那些有點模糊但又感到溫暖的笑容，或許我不記得每張臉的主人但我還是能回想起那種和他們談笑的喜悅；我相信人和人之間是有溫度的，一個善良的舉動都能為彼此心中加溫，如果那個人很需要被肯定、被拯救即便他沒說但我們做了某個舉動，都可以幫助他在憂鬱隧道中找到一絲希望。
我寫這篇文章一來是想分享這本書，二是自己的心得感想，寫到後面想到了第三個理由
「我想幫助那些也被憂鬱困擾的人」，也許我的文章很少人看，但如果你/妳看到了
你/妳並不孤單，也有和你/妳相同困境的人在那暗無天日的隧道中徘徊，我也一樣，當我們伸出手成為光的同時也為自己照亮了心中那個幽暗的隧道，或許我們渺小、時常感到無力、情緒也會低落，但我覺得即便這樣也不要放棄幫助別人的機會，閱讀這本書幫助了我，而我想把這份幫助再分享給其他人。
「沒問題的我還做得到」、「我喜歡我自己勝過一切」、「我最愛自己」、「加油!繼續努力，我是最棒的」把這些咒語反覆默唸，在每天起床朦朧時為自己打氣，慢慢的這些話會在心中生出嫩芽，這些嫩芽代表心中的積極，他們會帶來成功、化作自己的養分成為自信引領自己慢慢走出憂鬱的隧道，請告訴自己沒問題的，一起努力，謝謝你們的閱讀。
我們在這裡等你。所以，不要焦急，希望你從容的走出隧道!<脫憂鬱>田中圭一
