中秋佳節飲食控制

又到了營養師要來跟你說，月餅熱量有多高的時候了!營養師自己也收到超美味的蛋黃酥，近期的早餐幾乎都是以蛋黃酥為主，熱量爆表，但還是要做好飲食控制，讓營養師來告訴你該怎麼吃蛋黃酥？

1. 控制份量，避免過量

月餅的熱量不容小覷，適量是關鍵。建議每天一顆就好，並搭配其他低熱量的飲品。例如，蛋黃酥+黑咖啡，或無糖豆漿、無糖茶，既能滿足口腹之欲，又不會攝取過多的熱量。

2.搭配均衡的飲食

營養師選擇在早餐時段享用蛋黃酥，讓身體更多的時間來消耗這些額外的熱量，在午餐與晚餐則會留意，當餐的菜餚烹調，以少油為主，避免油煎油炸食物，並且將主食類從白飯改為糙米飯為主，也會增加蔬菜等膳食纖維的攝取。這樣可以平衡飲食，減少單一高熱量食物對身體的負擔。

3.增加運動，促進消耗

抵消月餅的熱量，增加日常運動也是可行方法。不論是現在流行的超慢跑，或是重量訓練，都能幫助維持良好的新陳代謝，也是很棒的選擇。

4.享受美味的同時保持心情愉快

最後，保持輕鬆愉快的心情也是健康飲食的一部分。享用蛋黃酥時，細嚼慢嚥，細心品味每一口，能提升用餐的滿足感，也能讓你更容易控制攝取量，避免過量。

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，這次想說的是….無論是中秋節還是日常生活，健康飲食與適量運動始終是保持身體健康的關鍵，畢竟過不過節一回事，健康一生最重要。

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