介紹:憂(抑)鬱症

大家好!我是小月!今天要來分享的是憂(抑)鬱症(epressive disorder)。

在這個現代社會中最多人得到的心理疾病是什麼?根據研究統計，目前200多萬人因精神、情緒問題就醫其中憂鬱症與焦慮症佔比最多。

那為什麼會有這麼多人的到憂鬱症呢?其中大部分原因分為以下幾種。

• 家族遺傳因素
• 創傷與壓力：經濟問題、人際關係破裂、家人、伴侶或朋友去世等等...
• 悲觀性格：低自尊、負面思考等等...
• 身體疾病：因為生理疾病痛苦焦慮等等...
• 其他精神疾病：焦慮症、飲食障礙、思覺失調症、物質濫用等等...

但是在這裡我要釐清一個觀念!請不要歧視有心理疾病的人。心理疾病就像是生病一樣，只是一種疾病。你不會去對一個生病的人生氣，因為那不是他的問題，那同理，心理疾病的人會生病也不是他們的問題。

那憂鬱症的特質是什麼?

• 精神遲緩
• 患者精神運動明顯抑制，聯想困難，言語減少，語音低沉，行動緩慢。有時閉門獨處，淡漠親情，無力學習、工作，不能料理家務，嚴重者不語、不動、不吃、不喝。
• 思維緩慢
• 自我評價降低，表現思考能力下降，病人常常感到思考變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自責自責，自我評價過低，明明學習工作很好，卻對自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認為自己罪該死，是導致自殺、自殘的主要因素。
• 情緒障礙
• 患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安；對日常活動喪失興趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡；精力減退，常常感到持續性疲乏。

那要如何改善憂鬱症呢?

1. 調整作息：如規律飲食、運動，並確保自己有足夠的睡眠。
2. 學習減壓方法：如冥想、深呼吸、瑜伽或太極。
3. 盡量避免孤立自己：保持社交聯繫，與親友見面，參加活動。
4. 尋找方法來寵愛自己：包括按摩、泡熱水澡、閱讀、聆聽音樂等。

今天的分享就到這裡了!希望能到大家!這裡是治癒雜貨店!在這裡我會分享一些心理學知識，文案和生活大小事!希望可以在這個忙碌的世界中提供一些幫助!有任何大大小小的事也歡迎來找我詢問分享！我的電子郵件信箱: moon.help.love@gmail.com