大便大乾淨輕鬆瘦了3公斤！分享5個輕鬆大便的方法
大家都知道，大便大不出來囤積在肚子裡，真的超級不舒服！粒粒之前便秘都會肚子漲漲的，而且體重只升不降，心情也跟著變差。但其實，只要養成一些簡單又有效的好習慣，真的排便會變順，體重也開始下降！
圖片只是示意圖啦XD不是粒粒的肚子啦~
以下才是我的親身經驗分享，幫助我告別便秘，體重輕鬆降下來～
1. 每天早上喝溫水
每天早上空腹喝一杯溫水，讓腸胃起床說早安。這個習慣我堅持了一個月，排便時間越來越規律！
2. 固定吃酵素果凍
真的要給酵素果凍一個大大的讚，小小一包超方便，對我這種忙碌又卡卡的上班族來說超級適合！
這是我吃過最有感的酵素果凍>> https://hanfang.tw/HwC57
3. 養成固定大便時間
每天選一個時間，坐在馬桶上專心排便。
4. 多吃膳食纖維的食物
像是攝取適量的地瓜、芭樂、香蕉和奇異果，也要少碰炸物和甜食，肚子不脹氣了，排便也順暢多了。
5. 固定運動30分鐘
固定做一些簡單的運動，像是快走、伸展，對腸胃健康很有幫助。
宿便太多肚子大大的再也困擾不了我了，整個人都輕鬆起來！自從固定排便不便祕，體重竟然瘦了3公斤，真的太驚喜啦～
如果你也是便祕體質，一定要試試這些方法，希望你們也能像我一樣，輕鬆大便，輕鬆變瘦！共勉之~
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
許多人每天都嚷嚷著要減肥，但是卻不知道如何正確的減肥，更應該說大家都只想要快速的減肥，畢竟減肥這過程可以說非常難受，想要瘦的快同時又希望身體可以保持健康，那麼這篇如何快速瘦身你一定要來看看，絕對可以讓你的身體迅速回到苗條的時候。
當談到體態管理時，纖維確實是一位萬能的好夥伴。它對改善消化問題、體重管理和三高問題都有顯著效果。這不是要你吃素，只是讓我們一起先來了解一下膳食纖維的好處以及如何在日常飲食中攝取足夠的纖維。
膳食纖維的好處
促進排便和預防便秘：膳食纖維增加糞便的體積，刺激腸道蠕動，有助於順利排便。對於那些面臨便秘
開工之後又開始了以前的作息，所以我排便沒有很順𣈱，我也吃了吳淡如FB賣的領航益生菌，不過才剛吃還看不出來有很大的效果，只是覺得會一直想放屁。
但我改變了一個超級簡單又不用花錢的生活習慣後，讓我最近天天早上都有便便了。
看了一本書"身體喜歡這樣工作"的建議而改變的習慣，就是早上空腹喝200CC的
今天，我們來探討便秘的分類及解決方法，希望能幫助到有這方面需求的朋友們。
便秘的三種主要類型。便秘主要分為遲緩型、直腸型和痙攣型。
開始本文之前先問一下，你一天大幾次便呢? 是一天一次、一天兩次、還是兩天一次、甚至一周一次?
醫學上對便秘的定義是指，每週解便次數少於三次，或者排便用力而且排出乾硬的糞便。那多久大便一次叫「正常」呢? 必須視年齡、飲食習慣及個人體質而定，正常排便的定義是三天一次或一天三次都算正常。
除了排便
「要減少在生活中吃大便，因為吃越多，越覺得不難吃，最後人就會變成大便。」
「在營內大便吃久了，營外看到白飯就當成人間美食。」
我得更加注意接收的資訊、吃到的食物、反芻說出口的話，因爲這些事物會一點一滴影響著我的認知。
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膳食纖維的好處
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