大家都知道，大便大不出來囤積在肚子裡，真的超級不舒服！粒粒之前便秘都會肚子漲漲的，而且體重只升不降，心情也跟著變差。但其實，只要養成一些簡單又有效的好習慣，真的排便會變順，體重也開始下降！
圖片只是示意圖啦XD不是粒粒的肚子啦~
以下才是我的親身經驗分享，幫助我告別便秘，體重輕鬆降下來～
1. 每天早上喝溫水
每天早上空腹喝一杯溫水，讓腸胃起床說早安。這個習慣我堅持了一個月，排便時間越來越規律！
2. 固定吃酵素果凍
真的要給酵素果凍一個大大的讚，小小一包超方便，對我這種忙碌又卡卡的上班族來說超級適合！
這是我吃過最有感的酵素果凍>> https://reurl.cc/aZDg63
3. 養成固定大便時間
每天選一個時間，坐在馬桶上專心排便。
4. 多吃膳食纖維的食物
像是攝取適量的地瓜、芭樂、香蕉和奇異果，也要少碰炸物和甜食，肚子不脹氣了，排便也順暢多了。
5. 固定運動30分鐘
固定做一些簡單的運動，像是快走、伸展，對腸胃健康很有幫助。
宿便太多肚子大大的再也困擾不了我了，整個人都輕鬆起來！自從固定排便不便祕，體重竟然瘦了3公斤，真的太驚喜啦～
如果你也是便祕體質，一定要試試這些方法，希望你們也能像我一樣，輕鬆大便，輕鬆變瘦！共勉之~
