膠原蛋白好處很多，掌握關鍵讓你重返青春巔峰
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蛋白質對於人體是非常重要的關鍵組成，為什麼會這樣說?毛髮生長、肌膚修護、機能運作扮演非常重要的腳色。人從出生開始，膠原蛋白就會慢慢流失，過了25歲後流失的更嚴重了，因為年齡生長人體自我生成的膠原蛋白會慢慢減少，加上飲食習慣、生活習慣、壓力，會讓膠原蛋白的使用越發頻繁，入不敷出的情況下就會導致皮膚鬆弛、細紋增加，因為細胞與肌膚中的橡皮筋被拉鬆了。
科學研究證明，因為人體中的膠原蛋白減少，所以才會產生老化的現象，慢慢的補充膠原蛋白就成為了常態，請注意選擇膠原蛋白一定要考慮成分、來源、分子大小、含量...等因素，選擇適當的補充方式，改善自己的飲食與生活習慣，才能讓你重返年輕。
膠原蛋白是什麼?為何對人體很重要?
膠原蛋白其實就是胺基酸，胺基酸是蛋白質中最小的單位，蛋白質就像房子中的鋼筋，在肌膚起到一個支撐的效果，緊緻肌膚、收斂毛孔的部分，除了對肌膚有益外，關節的結締組織，其組成也來自於膠原蛋白，除了對肌膚以外關節、骨骼、甚至細胞修復都跟膠原蛋白有關。
因為年齡成長的關係，大約24歲後，體內每年所產生的膠原就會慢慢減少2-3%左右，過了30歲後減少的數值更會慢慢提高，膠原蛋白的流失『女性>男性』，懷孕的女性流失會更多，畢竟有寶寶的營養都會源自於母親，所以孕婦生完小孩後更需要補充膠原蛋白。想讓身體或肌膚不要看起來鬆鬆垮垮的，想凍齡在此刻，現在開始就要來補充膠原蛋白。
膠原蛋白如何改善肌膚健康?其功能有哪些?
肌膚問題大多來自於膠原蛋白，讓小編來帶各位了解膠原蛋白有哪些功能:
改善肌膚彈性
當缺少膠原蛋白，就像洩了氣的氣球，鬆弛看起來就黯淡無光，補充膠原蛋白後，就像把汽球吹起來，吹起來的肌膚看起來比較緊實、Q彈，簡單來說膠原蛋白就像鋼筋，是撐起肌膚的一項非常重要的關鍵因素。
肌膚皺紋與細紋的改善
當身體開始老化，肌膚就會開始鬆弛產生細紋，有效的補充膠原蛋白可以減少這些現象，幫助建立一個防護屏障抵禦外界的傷害，讓你看起來更年輕。
肌膚再生與修復的能力
身體的自我修復對於身體非常重要，無論是口腔或者肌膚的傷口，膠原蛋白都能有效的幫助修復並讓新細胞再生。
肌膚保水保濕的功能
膠原蛋白能增強肌膚的保濕功能，避免出現水分流失過多出現的乾燥現象。
改善生活習慣能提高膠原蛋白吸收
如何幫助你更好的吸收膠原蛋白，需改善生活與飲食習慣，以下整理幾個建議:
多喝水：
水占人體含量70%，大多數人體的代謝與運輸基本離不開水，補充足夠的水分能夠大大提升膠原蛋白的效果。
常運動：
運動能提升體內的循環與代謝，還可以提高膠原蛋白生成，刺激細胞的修護與汰換，無論是無氧或有氧運動，都能有效改善肌膚健康。
均衡飲食：
攝取蛋白質含量高的食物例如:肉類、魚類、豆類、蔬果...等，這些食物含有豐富的蛋白質，並且能提供膠原蛋白所需的胺基酸，水果含豐富的維生素、維他命，可以加速膠原蛋白合成。
肌膚保養：
除了使用膠原蛋白的保健食品，也可以使用含膠原蛋白的保養品，裡外結合會有1+1>2的效果。
充足且高效的睡眠品質：
睡眠對於身體與肌膚的修復非常重要，對於白天所消耗的膠原蛋白或者受損細胞，都是透過夜間睡眠來達到修復的。
做好防曬措施：
陽光中的紫外線會破壞肌膚屏障，使膠原蛋白流失或延緩生成，所以記得要做好防曬措施，保護肌膚受到紫外線的照射。
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參考資料
