你是如何看待自己的？
你喜歡自己的那些特質呢？你是否與自己的個人力量保持連結？
有時候外在的聲音過於吵雜，讓我們聽不見自己內在的聲音。
於是陷入低潮與內耗。
這時候，請把注意力收回來，回到自己的心中。
即使前路模糊，你現在看不見未來的方向
請記住要告訴自己：
「我的存在本身，就是一種光。」
「低潮不是失敗，靈魂在告訴我」
「暫停一下，休息一下，重新整理後再出發。」
休息不是懶惰，而是給自己一個重新連結、重新出發的機會。
我們每個人都擁有自我突破困境的力量，但在重新出發之前，請先允許自己好好休息。
我們不用急著找回自己內在的力量，讓你的心靈好好地放個假。
如果你想暫時關閉外界的喧囂，回到內心，聆聽自己真正的聲音，你可以什麼都不做，也可以嘗試搭配以下這兩個簡單的練習讓你更容易找回內心的聲音
自我連結冥想（大約5分鐘）
找一個安靜、舒服的地方坐下。 不用特別擺正姿勢，重點是讓自己感到放鬆。
閉上眼睛，將雙手輕輕放在心口。 感覺自己的呼吸，不需要改變它，只是感受。
在心中默念這幾句話，每句之後都停留幾個呼吸：
「我允許自己停下來。」
「我尊重自己的節奏。」
「我值得被溫柔對待。」
「我的光，即使在低潮時也沒有熄滅。」
想像一團溫暖的光芒在你心口慢慢擴展，包圍整個身體。 不需要努力感覺，只要想像它溫暖、穩定地存在著。
最後，輕聲告訴自己一句話作為結尾。
例如： 「我愛我自己。」
「我願意相信自己的力量。」
（選一個你此刻覺得最有共鳴的話）
慢慢張開眼睛，回到這個世界。 帶著一點點剛剛那份寧靜。
低潮時的小小儀式（隨時可做）
準備一張紙和一支筆。
在紙上寫下目前讓你感覺卡住、無力、傷心的事情。
不要整理，也不用修飾，想到什麼就寫什麼。
在最後，寫一句溫柔的話給自己
例如： 「沒關係，我在這裡陪著你。」
「今天很累也沒關係，我已經做得很好了。」
「我允許自己有不完美的時候。」
點一支小小的蠟燭（或在心中想像一盞光）。
在燭光（或心中的光）面前，輕輕念一遍那句給自己的話。
結束後，可以選擇：
把紙撕碎丟棄，象徵釋放。
或者將它收在一個特別的小盒子裡，等情緒過了再回來看看，見證自己曾經走過。
這兩個小練習，不需要任何複雜道具，也沒有時間壓力，重點是陪伴自己、接住自己。
無論此刻的你正處於高峰或低谷，請一定要記住，你的價值不會因外在狀態而改變。
有時候對我們最嚴苛的人是自己，不要內耗。
休息並不是倒退，而是靈魂在為下一段旅程積蓄能量。
溫柔地對待自己，靜靜聆聽內在的聲音
你會發現，即使在最寂靜黑暗的時刻，你的光芒也從未熄滅。
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咒語從此開始，魔法悄然縈繞。
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