很久以前我就發現，寫字會讓我心情變好，也讓我思緒更清楚。
我不是作家，也不是寫作老師，只是一個從學生時代到職場二十多年來，持續透過書寫整理內心、反思經驗的人。筆記、會議紀錄、生活手札、情緒日記……這些看起來瑣碎的記錄，在不知不覺中，成為我理解自己、組織思考、調整情緒的重要工具。
與寫作的淵源
印象中，我從小學起就不排斥寫作文，但那時也不覺得特別熱愛。到了國中，國文老師為了提升我們的寫作能力，給我們額外作業：剪貼新聞或文章，並寫心得。很多同學嫌麻煩，但我卻樂在其中，反而期待這樣的作業。
作文課我也表現得不錯，甚至被老師選去參加過校外的作文比賽。或許從那時起，我就已經和「書寫」結下了某種默契。
寫作在職場上的意外價值
後來我進入科技公司，雖然我的本職是研發人員，但因為我「不討厭寫作」、文字表達清楚，慢慢就變成各種會議記錄的指定人選。這項看似不起眼的任務，反而讓我發現，書寫其實是個非常實用的能力。
我也因此被交付各種文件撰寫的任務——別人不想寫、寫不出來的，我卻寫得出來，而且寫得不錯。漸漸地，這成了我職場中的一種「加分技能」。
私人生活中，寫作是我療癒自己的方式之一也
書寫對我來說，也是調節情緒，自我療癒的方式。當我情緒低落、生氣或煩惱焦慮時，我會拿出筆記本，把心情、腦中思緒 想法寫下來——這個寫下來的動作幾乎總是有效，寫出想法與感覺後，情緒也隨之平靜許多。常常大幅改善。
書寫帶來的 8 個好處：
1. 思考更清晰，有助邏輯組織
寫作就是在整理思緒。當你試著把腦中的想法寫下來，就會自動啟動邏輯排序與組織能力，讓你的思考變得更有條理、更深入。很多時候，寫著寫著，也就找到了答案。
2. 提升表達能力與梳理能力
長期寫作，能增強語言駕馭力。這種訓練不只體現在文字，也會反映在口語表達上：你說話會更有重點、更有邏輯、更容易被理解。此外，書寫還能幫助把腦海裡飄來散去的各種思緒梳理清晰。
3. 促進有效溝通
文字能力提升後，你就更能清楚且合宜地傳達訊息，這對溝通而言至關重要。不只是職場，日常互動也因此變得更順暢。
4. 調節情緒、釋放壓力
科學研究早已證實，表達性書寫（expressive writing）能減少焦慮、降低壓力。寫下心情，不但是一種情緒出口，也是一種自我療癒。
5. 促進自我認識
當你需要用文字具體描述情緒時，需尋找正確的詞彙、釐清感受來源。這個過程，其實是一種深度自我覺察，能更加認識自己。
6. 累積知識，促進內化
閱讀是輸入，寫作是輸出。當你把所學整理成文章或筆記，就是一種真正的理解與轉化。這樣的知識才會變成「自己的東西」。
7. 激發創造力與靈感
越常寫作，越容易連結不同想法，產生新的視角。這對於創意思考非常有幫助。很多創作者其實都是「寫出來的靈感」。
8. 提升職場工作能力
能寫清楚，代表你能想清楚。會寫好報告、提案或簡報內容，是許多職場場合不可或缺的能力。這讓你更容易脫穎而出，也更能說服他人。
我一直都喜歡文字，喜歡用筆記下想法。後來讀了許多與寫作、思考、心理健康相關的資料，才慢慢意識到：原來這些年，我透過書寫獲得的，不只是記錄，更是上面提到的那些價值千金的益處與力量。
