- B1（硫胺素）：幫助醣類轉換成能量。
- B2（核黃素）：參與脂肪代謝，缺乏會出現嘴角不適或眼睛乾澀。
- B6：支持神經系統正常功能。
- B12：與紅血球生成相關的營養素。
- 葉酸：對細胞分裂與胎兒正常發育極為重要。
📖 《吃的營養科學觀》指出：
「有十二種以上的維生素 B 被合稱為維生素 B 群，其中三種有紓解壓力的作用……」（第84頁）
七成上班族陷入「隱形飢餓」！補對維生素B群，才能真的補回能量
📺 七成上班族吃飽卻不營養
根據 TVBS 健康報導，台灣有超過七成上班族陷入「隱形飢餓」——吃得飽卻營養不足。專家指出，外食族最常缺的五大營養素中，就包含了 維生素B群。
👉 原文連結：TVBS 健康報導
在外食、速食當道的生活型態下，許多人雖每日三餐不缺，卻總感覺精神不濟、注意力不集中。這背後可能藏著一個健康警訊──「隱形飢餓」。這種看不見的營養失衡，正在悄悄影響現代人的活力與免疫。
是不是很熟悉？每天三餐都有吃，卻還是覺得容易累、專注力下降，甚至情緒不穩。其實，這就是 B群不足的警訊。
⚙️ B群是身體的能量齒輪
B群是身體的能量齒輪
維生素B群是一群水溶性維生素，像是一組「能量齒輪」，負責把食物轉化成能量、支持神經系統、皮膚黏膜和代謝功能。
- B1（硫胺素）：幫助醣類轉換成能量。
- B2（核黃素）：參與脂肪代謝，缺乏會出現嘴角不適或眼睛乾澀。
- B6：支持神經系統正常功能。
- B12：與紅血球生成相關的營養素。
- 葉酸：對細胞分裂與胎兒正常發育極為重要。
📖 《吃的營養科學觀》指出：
「有十二種以上的維生素 B 被合稱為維生素 B 群，其中三種有紓解壓力的作用……」
☕ 咖啡救不了你的疲勞
咖啡救不了你的疲勞
我有位朋友在科技業上班，常熬夜爆肝，白天靠咖啡提神，卻還是精神不振。
健檢顯示他體內B群偏低。營養師建議他每天早餐加上 全麥吐司＋蛋＋1份B群補充品。幾週後，他覺得精神狀態比以前更穩定，可能是飲食與生活作息調整的綜合作用。
📖在『吃的營養科學觀』書中也提醒：
「維生素 B 群的需要量也和一個人所喝的水份多寡有關... 最近威斯康辛大學的科學家們讓動物們喝咖啡就造成維生素 B 缺乏……」
難怪愛喝咖啡的上班族，常常覺得「越喝越累」。
🪞 身體給你的缺B群小警訊
身體給你的缺B群小警訊
其實只要觀察自己的身體，就知道B群夠不夠。
📖 《吃的營養科學觀》提醒：
「維生素 B 缺乏時，舌頭上會出現各種變化……」
📖 書中也提到：
「毛髮的顏色發生變化時，至少缺乏四種維生素 B……」
常見的身體訊號包括：
- 嘴角不適、口腔容易出現小狀況
- 喝再多咖啡，精神還是提不起來
- 情緒容易波動
- 舌頭顏色或表面狀態有異常
- 頭髮比同齡人更早變白
這些看似小毛病，其實都是身體在提醒你：「我缺B群了！」
🍱 餐桌上的補給站
餐桌上的B群補給站
天然來源
- 全穀類、深綠色蔬菜、蛋、牛奶、瘦肉、豆類。
補充提醒
- B群是水溶性的，容易隨尿液流失，建議分次攝取，比一次大劑量更有效。
🌿 為什麼我選安麗紐崔萊B群
為什麼我選安麗紐崔萊B群
市面上的B群產品很多，從單一高劑量到綜合配方都有，真的讓人眼花撩亂。
很多人會問：「到底要怎麼選，才不會選錯？」
這不是業配，是我自己的心得：補充品最重要的關鍵在於「來源天然、配方均衡、品質有保障」。
這也是為什麼我最後選擇了 安麗紐崔萊的B群：
- 來源天然：植物萃取，不是單純化學合成。
- 配方均衡：劑量設計貼近日常需求，不走「超高劑量」噱頭。
- 安心保證：完整品質保證與退換貨制度，讓人吃得安心。
對我來說，補充品不是「便宜就好」，而是要能長期陪伴健康。
所以，如果你也想知道怎麼挑適合自己的B群，或想了解更多細節，可以來讀書會私下找我聊聊。
⚡ 把能量交還給你的細胞
把能量交還給你的細胞
能量不是靠意志力，而是靠營養來點燃。
如果你總覺得「每天都好累」，或許不是你不夠努力，而是你的細胞缺少維生素B群的幫助。
👉 想知道你的飲食是否補足B群嗎？
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