這週，我的練習卡得一塌糊塗。
靜坐時大分心，身體掃描時睡著，
加上孩子又生病，思緒感覺更加紛亂。但在這些「不完美」裡，我慢慢發現一些細小的變化。
以前的我，習慣壓抑情緒。
我想要完美的「正向教養」，當一個不生氣的媽媽。
但最後還是忍不住爆炸、罵小孩，
然後陷入自責。
這週我變了，變得「不想忍了」。
孩子撞到我，我會馬上說：「這樣我會痛。」
孩子語氣不好時，我也會立即說：「你這樣說我會不舒服。」
這些話一說出口，剛開始覺得有點抱歉，
好像自己和孩子遠了一些。
但後來我發現，明確喊暫停，其實是一種「緩衝」。
我慢慢讀懂自己。
當我不在當下時，就容易罵人。
因為腦中想的是
＂他又來了＂（過去），
＂以後怎麼辦＂（未來），
＂我怎麼都教不好＂（不接納、沒耐心、不信任）。
（＊ 正念：活在當下，而不是困在過去和未來的擔憂之中。）
（＊ 正念的九種心態：初心、不評價、接納、耐心、放下、不強求、信任、感激、慷慨。）
但當我回到此刻，只看見眼前的孩子，
心就比較能安靜、理性地說話。
這週的某次衝突後，我對孩子說：
「我也還在學，我也會做錯，但我一定會說對不起，因為我真的很愛妳。」
說完那句我落淚了。
孩子也依偎上來，我們又和好了。
這週我非常意外的發現：
原來正念會令人感到不舒服。
我原以為練習正念，會讓心變得更平靜，沒想到反而變得更高敏。
或著說，以往的我並不是平靜，而是「壓抑」。
正念像是在諮商中，誠實地揭露自己。
當我開始看見那些壓抑、焦慮、想逃避的念頭(自己)，
會覺得刺痛、赤裸。
但那份不舒服，也許提醒我：我正在看見真實的自己(吧)。
雖然我還是常常分心、練習不穩，
但我開始嘗試放下，練習不要自責。
接納這個「正在練習、還做不好」的自己。
我無法清楚形容這種變化是什麼。
但我確實感覺，有什麼正在鬆動。
也許是改變的起點。
第四週待續…
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第三週進度與練習：
身體掃描、立式伸展、臥式伸展、
呼吸觀察、不愉悅事件紀錄、生活中的正念紀錄。
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利利寫生活，紀錄正念日記，帶給你一點靈感，一起慢慢變好。
