受傷「骨折手術」請假不通過，頂著傷口去解約
去年底騎車滑倒，臉部顴骨骨折，臉歪掉，右眼轉動和視力都受到影響，還轉院去林口長庚整型外科做了「顏面神經骨折手術」，手術前幾天，我很害怕，不知道手術完會怎麼樣，也不知道多久才會恢復，我就先去請假，把蔬菜健身房暫停，結果我手術後住院幾天，請假手續竟然「還沒通過」過了十天，才告訴我「請假不通過」，我很生氣！我臉部手術的傷還在，右眼還沒恢復轉動，不能騎機車，我就「走路」頂著傷口，走到蔬菜健身房「解約」，跑了２家，花了２天時間，才解約成功。
我很幸運！手術住院花了約2萬多，現在已經４個月過去，我眼睛外觀幾乎恢復，視力還沒完全恢復，整型外科醫師是林志穎事件的那一位，然後蔬菜健身房解約時，我也剛好已超過合約時間，所以也沒有多付解約金，而且我喜歡的有氧老師，在一個月之後也離開沒教課了，時間的安排，一切都很幸運，感謝您。
一場意外，看清健身房「長約制度」的陷阱
結束健身房之後，停掉重訓和有氧，又住院休息，胖了幾公斤，就決定開始「不靠健身房也要能瘦」，開始檢視自己的飲食和生活狀態。體脂高，就會降低睪固酮轉化成雌激素，然後就會降低肌肉量，然後肌肉量降低，體脂又會再更高。所以重點就是體脂要降，睪固酮才會恢復正常水準，而不是去練肌肉，因為如果飲食睡眠沒管理好，練肌肉雖然睪固酮會增加，但也只是短暫的，重點還是睡眠飲食、壓力管理，而且很多長壽研究，大都提到飲食生活習慣，很少提到肌肉量要多高，我想肌肉是很重要，但也不需要多麼高的肌肉量，維持一般狀態就可以了。
- 「降體脂」80%飲食、20%運動
飲食睡眠管理好，基本就做好了80%，睪固酮如果回升一些，肌肉合成就會增加，剩下運動20%就很容易瘦了，走路+簡單重訓就夠了，真的不需要花錢去健身房，而且蔬菜健身房都是長約2-3年，基本都剩下長輩，晚上人太多品質也不好，國外健身房已經不用這種2-3年的長約制度了，總之仔細計算熱量蛋白質之後，沒有很辛苦，沒有節食餓，我２週之內已經瘦了１公斤多，也算是不錯了。
我發現女性非常喜歡看男生的腹肌，看到就會很高興，會不會是因為有腹肌通常表示體脂低，體脂低就表示睪固酮比較高，更有男性魅力，是這樣嗎？
以上只是我的個人心得，因為我不想再去蔬菜健身房了，體驗很差！當然健身是好的，只是如果健身房制度很爛、品質差，找不到什麼好的，不去健身房也可以活得很好。解約離開，我真的很幸運，感謝宇宙！
