有些事情發生的當下，我們會以為那是壞事，但走過之後才發現，那只是人生換了一條路。
就像下雨的時候，我們或許會覺得很麻煩，只看見可能會淋濕，或是覺得出門會很狼狽，卻忘了感受偶爾下下雨，聽聽那個滴滴答答的雨聲，其實很療癒也很不錯，看著陰天烏雲密佈的天空，也很容易進入思考的感受。你們是否也害怕未知的未來，又或是現在感受到當下不太好受呢?我最近也經歷了一段這樣的時期，一個目前感覺到不太好受，難以說出的窒息感，那個想改變卻又掙扎的自己。
希望這篇文章，可以讓我們都更清楚知道，這一切都是人生的過程，每一件事情可能都是我們的轉折點。
當不確定降臨，我們真正害怕的是什麼？
▍不是結果，而是「等待的過程」
我們家是癌症家族，世世代代包刮親戚好多都得了癌症，包刮了我的父母，所以我每年都會固定做健康檢查。
過去一直都平安無事，但今年卻出現了三次不規則狀況，需要反覆追蹤與抽檢。原本一年一次的檢查，變成兩三個禮拜就要面對一次。
而最難熬的，從來不是檢查本身，而是等待報告的那段時間。那種不確定，會讓人開始想很多、猜很多，甚至放大最壞的可能。
▍真正困住我們的，是腦中的想像
最後報告的結果，其實沒事。但我焦慮失眠了好久，也不斷的想像各種可能性。後來我慢慢發現，透過這件事情，我發現日常總總也很容易出現這樣的狀況。
常常讓人崩潰的，不是事情本身，而是我們在腦中反覆上演的劇情，一件事情可能本身沒有好壞，是中立的事實，但解讀讓事情變了樣。
你會開始問自己：
「如果真的怎麼了怎麼辦？」
「是不是一切都要改變了？」
但這些其實都還沒有發生，真正消耗你的是「尚未發生的恐懼」。
你是否跟我一樣，在生活中也常常出現這樣的錯覺跟焦慮呢?不安跟想像放大了想像跟事實，讓我們的解讀蒙上了自己加上去的濾鏡。
學會與自己對話，是走過低谷的關鍵
▍從逃避，到願意面對
一開始，我其實是不想面對的，甚至連報告都不太敢看。因為覺得每次都是正常的，為什麼這次那麼多狀況，加上家族太多人有癌症，恐懼超越了我的理智。
但到了某一刻，我開始試著跟自己對話：「最壞的情況，不過就是面對治療而已，看看爸爸跟外公因此離世，到極樂世界也沒有不好，想想媽媽跟其他阿姨，在治療後二十幾年也是安然無恙。」
當你願意把「最壞的結果」看清楚，反而會發現其實沒有想像中那麼可怕。只要我們願意面對，其實沒什麼大不了。
▍情緒不是敵人，而是訊號
那段時間我感受到很多複雜的情緒，但卻說不出來那是什麼。後來我才理解，情緒本來就不是用來「解決」，而是用來「理解」。
當你不再抗拒情緒，而是願意去看見它，你會慢慢找回內在的穩定感。這也是你開始「掌控自己」，而不是被情緒掌控的時候。
回頭看那些走不過去的日子，反而最有價值
▍人生的濾鏡
查理·卓別林曾說：「人生近看是悲劇，遠看是喜劇。」
很多時候，我們都覺得自己快撐不下去了，但當你走過之後回頭看，會發現那些最痛苦的時刻，反而是你成長最多的地方。
那些當下感覺過不去的路，揮之不去的陰霾，都會隨著時間一掃而過，所以不要害怕現況那些困住你的，不要選擇逃避，因為逃避問題還是在那，或許換個方式改成去面對，你會發現事實沒想像的可怕，頂多就是那樣。
▍沒有白走的路，只有還沒理解的意義
人生從來不會一直順利，但也不會一直低谷。就像天氣一樣，有晴天、有陰天，也一定會有暴雨。
而你現在經歷的，或許當下感受到的是「不順」，但或許是「生命正在調整你的位置」，讓你在這種種的經歷中，更加的茁壯跟充滿智慧。
那些看起來像挫折的事情，其實都是在幫你，走向更適合你的方向，讓你夠看清自己是如此的勇敢。
結尾｜現在的難，未來都會變成力量
如果你現在也正處在一段不確定的時期，請記得一件事：你不需要馬上變得很堅強，你只需要「不要放棄自己」。
人生的每一道關卡，都不會白來。每一段路，都是禮物。只是有些禮物，需要時間拆開。
把焦慮，變成力量的三個方法
① 寫下你現在最擔心的一件事
👉 然後問自己：「最壞會怎樣？」
② 把「還沒發生的事情」圈出來
👉 提醒自己：這些只是想像，不是事實
③ 每天留 5 分鐘，跟自己對話
👉 問自己：「我現在真正需要的是什麼？」
💬 你也可以留言告訴我，你最近最焦慮的事情是什麼，也許我們可以一起，把它慢慢看清楚。
願這篇文字能剛好陪你一段路，如果想更了解星辰嶼語，或是想看作品集(可免費下載)，連結如下。
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