活動紀實．11/14《APP世代在想什麼？》演講

張立人醫師在國立臺灣圖書館跟大家分享《APP世代在想什麼？》並提出解決網路成癮實際可行的3R及3力解決方案。

很多讀者一見到醫師，都覺得醫師怎麼那麼年輕？張醫師表示因爲網路成癮爲近年出現的議題，年輕的學者比較會研究此議題，因此他與其他醫師相對而言看起來就比較年輕。

演講一開始，張醫師就問現場讀者，如果有人傳line給你，要不要看？現場讀者紛紛點頭，又問，如果沒人傳line給你，要不要看？

答案也是：要！要確認看看是不是真的沒有人傳訊息給我？

接著，請大家觀察現今網路使用狀況，老人家沉迷網路，泡茶變成在滑手機，早晨5:00發早安文，中午發小心詐騙訊息，殊不知這些轉發訊息本身可能就是詐騙。

據研究數字顯示，多工的孩子容易分心，過濾不相關訊息能力變差，當工作記憶的負擔變大時，對干擾的敏感度變大，容易被外在訊息影響，更被腦海不相關的記憶所干擾，也會影響智力發展，尤其是正在發育的青少年。

而數位學習和傳統學習哪種效果較佳？研究顯示使用紙本效果較佳，「超文本」中的超連結愈多，讀者理解能力愈差；手寫的學習效果也比打字者佳。

父母若常不理會小孩，容易造成情緒障礙、網路成癮的小孩，研究顯示偏鄉地區「窮忙族」這樣的情形較爲嚴重，爸爸玩遊戲、媽媽追劇，孩子得不到關愛，只能上網。

沈迷於臉書的青少年，容易交到朋友，看到自己的貼文按讚就很開心，沒人按讚就很憂鬱，造成自我變得很沒自信。若無法自我控制上網時數，會造成人格變化，張醫師分享在美國有人曾想自我控制上網的案例：設計電擊手環，若上網超過一小時不停，手就會被電擊一次，後來失敗了。

臨床遇到最多的網路成癮案例，最多是憂鬱、壓力處理、無聊感造成。網路成癮常源自於與家人的互動不佳，如：過度保護、親職忽略、過高期待等....父母若擅自斷網，會讓孩子反應強烈，張醫師建議3R與3力減輕網路成癮：

3R:「窮忙族」父母對孩子關心不能少，做好模範（Role規範)、培養對真實世界的興趣(Real真實)、培養自我控制力（規則Rule）

「3力自癒法」治癒網路成癮：正念力（專注當下，好好吃飯再去滑手機），好眠力（重視睡眠），好食力（透過飲食讓孩子保持良好情緒）。