方格精選
明明睡很飽，醒來卻疲憊又痠痛？幾招教你改善疲勞症狀！
閱讀時間約 1 分鐘
你會不會常常感覺自己永遠睡不飽？明明很早睡，可是一起床就感覺到全身疲憊，進了公司，依舊無精打采，容易感到疲勞？這都是因為體內的肝血不足所造成的。
人的臟腑、經絡、肢體，這些你看不見的部分，都是由血所養，當肝血不足的時候，流向全身的血液就會明顯減少，因此影響到氧氣和營養物質的輸送，人就會很容易因為缺氧和營養不良而感覺到容易疲憊。
要如何改善這樣的問題，可以從兩方面著手來調理，一方面是要滋補肝血，另一方面就是要使肝主疏泄的功能正常化，唯有把肝主疏泄的功能調整成正常的狀態，才有助於毒素的排毒，進而改善疲勞的症狀。
肝藏血，開竅於目，肝的精氣與眼睛相通，所以，肝火旺的人會在眼睛反映出來，要如何護肝，最簡單的方式就是閉起眼睛，尤其是每天晚上十一點到凌晨三點是肝膽經主時，也是肝臟發揮藏血、解毒功能的最佳時段，所以要養肝，最好在十一點前睡覺，才能有利於血液回歸肝臟，發揮解毒功能，並且更要記得避免在晚上長時間看電視、電腦等，如果真的必須使用的話，也要固定每半小時按摩一下眼睛，緩解眼睛的疲勞。
那平時的時候，則可以透過衣服來讓自己身體放鬆，像是挑選較寬鬆的衣服，時不時地就起身做點伸展運動，讓肝氣更為通暢，並同時透過按摩穴位，像是要能調解血壓、清肝降火的效果，則可以按摩太衝穴，點揉此部位每次三分鐘，每天三次。至於要調解肝腎與脾臟，則是透過三陰交穴的五分鐘按揉推法或是小錘連續敲打十五分鐘的方式。
然後最重要的就是必須注意精神調理，保持情緒的樂觀，心態平和，才能使肝氣順暢，調解全身的水液代謝。
更多內容，請見《幫身體除濕》
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