我的寶寶本來睡很好,怎麼突然就變了!

2020/07/15閱讀時間約 4 分鐘
很多家庭都有遇到這種狀況,寶寶本來睡得很好,結果莫名的某一天,孩子就開始睡不好,症狀有千奇百種:能自行入睡變成需要被哄睡、白天小睡變得很短、夜醒次數增加...等等。
到底,好好的天使寶寶,為什麼一眨眼就變身了呢?
如果,你們家跟糖果家一樣,是規律作息的家庭,平常很注意睡眠環境的溫度變化,而你也沒有做什麼改變,去影響孩子的作息,那請你不用緊張,你遇到的狀況既正常、又容易解決唷!

第一、孩子正在經歷小睡轉換期。

寶寶在六至八個月期間,可能從白天三次的小睡時間,轉換成白天兩次的小睡時間;到了十五至十九個月期間,可能從白天兩次的小睡時間,轉換成白天一次的小睡時間。因為不再需要過多的白天小睡,當睡過多時,孩子也會變得睡不著!也有可能是轉換期不穩定的震盪,造成睡不好的情況出現。
這時候一定要重新好好寫作息紀錄,才能找到是否真的有哪個小睡是孩子已經不再需要的,以及是否有新的睡眠頻率。

第二、小孩的自然成長影響。

在嬰兒出生時已經配備了一生所有的腦神經細胞,但新生兒的腦容量只有大人的四分之一,成長過程中快速發展完成四分之三的擴增;寶寶在長大的過程裡,全身各處都飆速在成長,有時候某處神經、或是器官的發展,不經意地影響到孩子的睡眠品質,也是再合理也不過的事情啊!
至於為什麼會突然變很多、變很不好呢?
科學家已經發現了,寶寶的成長不是像兒童手冊上的身長曲線,以弧形向上成長,而是有點像是點線圖,以身高為例,寶寶平均可以在一天內長高 0.5cm-3cm,不是天天都長高,而是可能有好幾天都維持一樣的身高、甚至好幾週,然後突然長高了 0.5cm-3cm,一種跳耀向上的方式成長。(如下示意圖)
在這樣健康正常跳耀式的成長方式下,當身體的某部分發展,跳得比較多,造成寶寶需要「適應」一下這個成長,於是寶寶可能出現心情欠佳、比平常更飢餓、睡眠品質不穩定,都是一個很合理的現象,而這種突然跳耀成長的現象,也確實被歸類為孩子成長階段的「猛長期」。
猛長期常出現在2-4個月、和7-9個月左右,這也是為什麼江湖上傳言有「四個月睡眠倒退」,以及「八個月睡眠倒退」,語嫣也分享過建議的因應之道唷!
除了四個月或八個月睡眠倒退以外,也可以看看寶寶夜奶次數是否符合月齡需求:月齡夜奶建議 & 如何戒夜奶

第三、寶寶肢體發展到了下一個階段。

嬰兒從剛出生到兩歲前,會經歷開始翻身、空地坐起、爬行、扶著站立、放手站立、放手走路的各種大肌肉發展階段,這些重要的發展階段,也常常會影響到寶寶的睡眠,有時候,寶寶對於自己的新技能感到非常興奮,會在睡眠週期與睡眠週期中醒來練習,這種現象都是正常的。
不論你們家是遇到上面三種的哪個情況,只要媽媽爸爸理解,坦然面對,不要與孩子過度互動,或是直接當成孩子不需要睡眠而縮短睡覺時間,孩子會再慢慢睡好睡滿的。
因此,固定作息、睡眠環境良好的家庭,遇到孩子的小睡轉換、猛長期、大肌肉發展階段時,了解到這只是一波健康成長的波動,還是維持睡眠作息的規律(或新的規律),很快的,孩子就能夠重新回到安穩的睡眠狀態了!
至於如果不是有固定作息的家庭呢?
這個變得睡不好的狀況就可能有很多,除了上述分享的三個情況以外,還有可能是:
  • 孩子的睡眠環境不夠好:因為天氣變化而變得太冷、太熱;或是光線影響孩子的睡眠品質;
  • 孩子的睡覺時間不夠,累積疲倦,開始嚴重影響睡眠品質;
  • 孩子的睡覺時間和他自己體內的生理時鐘不一致,造成體內時差不舒服的感覺
這時的第一要務,除了重新檢驗孩子的睡眠環境是否恰當(參考:寶寶的睡眠環境),下一步,請重新仔細觀察孩子的睡眠訊號,找出孩子最需要的睡眠時間節奏,固定作息。
要能夠好好的觀察出來孩子最適合的作息,需要一段時間,這段時間裡,沒有頻繁的外出、訪友、聚會的行程,很單純的就在家裡,孩子可以最不受到過度刺激的進行日常生活,真實地呈現出自己的作息規律,這個方法同時也能減少對願意睡覺意願的影響,例如:家裡出現一堆客人在客廳高談闊論,寶寶是很難心甘情願的自己在房間好好睡覺的,又或是外出時,可以看天空飛鳥、公車呼嘯而過、店面內琳瑯滿目的新鮮品,這時候要寶寶放棄觀察、閉上眼睛睡覺,實在是太強人所難了。
做好的環境簡單化的前提,照顧者仔細的紀錄每天的睡眠時間,過了幾天之後,就能夠抽絲剝繭的找出來孩子的作息規律了唷!
說了這麼多,總結一句話:面對本來睡得很好的天使寶變身時,最最重要的事,是爸媽不要驚慌,好好確認孩子的作息規律,就可以了唷!(延伸閱讀:為什麼寶寶無法睡過夜?
最後,無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助,都祝福你們,今晚、一家好睏。
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專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡,結合Mary Main安全依附關係系統,安全圈教養,與美國RIE嬰幼兒教育理念,以親子間彼此尊重出發,協助家長,建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息,讓孩子好好睡,全家一夜好睏。
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