活在當下
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活在當下這四個字，真ㄊㄇ的不是隨便一兩天就可以「持續」做到的事，只要試著一個小時，將心思專注在「現在」，過程中去覺察內心有沒有飄到「之前發生什麼事」或是「等等要做什麼」。
意識到現在在走路，左腳右腳左腳右腳
意識到現在在喝水，水經過我們的喉嚨一直到食道到胃部
意識到現在在呼吸，一吸一吐，肺部膨脹、橫隔膜上升
怎麼練習？拿自己做家事當作例子。正拿著拖把準備為水桶加水進去，接著將拖把不沾濕，開始擰乾水份被擠出來了，拿出拖把，腳開始往前走動，左腳右腳左腳右腳，雙手握住拖把攤平，將拖把往左移再往右移，再往左移再往右移，左腳右腳左腳右腳，拖把放在水桶裡......類似這樣，用自己的方式詮釋現在在做的事情，可以去觀察一但把心思著重在「現在」這件事情，沒有縫隙讓「過去」跟「未來」趁虛而入，所謂的煩惱、擔憂請試試看，它還在嗎？
像是靜坐、冥想、深呼吸剛開始練習很容易會有許多想法飄來飄去。假設我們坐在大馬路邊感受這些車子來來往往，若一直去阻止任何一台車前進，那會發生什麼事情？
♥ 1％思考未來 99%活在當下 全然活在當下是另外一種信任生命的方式
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「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
「當你去到山中，如果你的心不在山裡，你就跟大自然切斷了關係，那麼你在山裡其實是沒意義的。當然，當我們回到城市的時候，山還是屬於山本身，我們只是憑身體記憶去連繫大自然。不需要眷戀這座山，只需要尋找自己身體裡的自然，一呼一吸是自然、行住坐臥都是自然。」
累和苦是不同的，累可以找出一些客觀的評估準則，但苦不苦只有自己知道。再累都可能感到開心，但苦就只是苦。苦不可能轉換為樂，只能放下、只能摒棄。當你遇苦卻不尋思改變，便是自行選擇了苦，便是犧牲當下，做出這樣沒有勝算的決策，如何可能離苦得樂？
思想就像充滿氦氣的氣球， 從你面前飛過，你可以抓住它不放手， 不費力地抓住很長時間， 也可以放手，任它飛走， 氣球會不斷出現，沒關係。─ John Ullmen 約翰·B·烏爾曼
等到那一天來臨之時，我才知道那份痛苦，在我身上留下了什麼難以抹滅的印記。
活在當下曾經對我來說是很難做到的事情，在我小學時家裡做香港的地下六合彩，有開獎的晚上媽媽在要工作前就交代我家裡門窗緊閉，有人來按門鈴不要隨便開門，如果是警察來有可能會被抓去關。
在我8歲的年紀要面對這樣的恐懼，常常小學放學後去安親班然後安親班結束回到家裡時頭就很暈很痛，我的手汗症也是從這個時期開
雖說人生如戲，但在我看來，生活當然是真實的，因緣聚合也不是虛幻的，只是有來有往、有起落、有生滅等狀況，所以只能認真過好每一天，而不能「較真」。
這是朋友傳來早安的祝福：放手過去，享受現在，擁抱未來。
看到這句話，突然有一種不同的見解，就是最後的“擁抱未來” 是多餘的，甚至是一種障礙。不能完全贊同，因為可能中計了，為什麼？
人的腦是一種二元思維，所以所做的每件事都要有意義有目的，自然對未來有一種期待，沒辦法，這是腦的運作模式。 如果期
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