活在當下的練習
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當你去到山中，如果你的心不在山裡，你就跟大自然切斷了關係，那麼你在山裡其實是沒意義的。當然，當我們回到城市的時候，山還是屬於山本身，我們只是憑身體記憶去連繫大自然。不需要眷戀這座山，只需要尋找自己身體裡的自然，一呼一吸是自然、行住坐臥都是自然。－曾文通《聽聞頌缽》
看完這段話，其實感觸很深。讓我想到曾經有一段時間把「活在當下」這四個字拿來當座右銘及提醒，但現在回想起當時的自己，其實大多時候仍舊是用腦袋去形塑自己理想的生活狀態，並非身體實踐出短短幾個字的真意。
就好比自己大一時滿心期待地申請了國際志工的計畫去了印度六個星期，但到了當地後卻又時不時想念起家鄉的一切。這段期間其實認識了很多朋友、發生了一些有趣的故事，也有感動的回憶，但我永遠忘不了，自己在異地時某些時刻那種強烈的「心不在此」的感受。
抗拒當下的狀態及思緒的飄離，有時候讓人心生無趣、喪失對生活的創意及行動力，甚至是感受力。雖然也不清楚當時的自己為何會有這樣的狀態，但現在想起來倒覺得是個滿有趣的課題，有機會可以探究一下。
這一兩年透過占星去認識自己時發現，月亮上升都是雙子的我其實風元素占比頗高，雖然太陽是金牛座，但腦袋靜不下來，導致許多想法難以落地或無法專注太久。（我還是占星小白，這種詮釋可能不夠全面XD但近幾年對自己的某些特質真的愈來愈有感）
而我對活在當下的定義，是少一點紛亂漂泊的思緒，多一點覺察感受身體及周遭環境的狀態，在每個時刻安穩地做該做的事、想做的事。所以這個境界對腦袋轉不停的我，真的難，但當體驗到了心無旁騖所帶來的踏實以及豐富的感受力時，就覺得這種內在的滿足感好珍貴，也好值得鍛鍊。
頌缽對我而言也就是活在當下的練習。因為單手托缽時方式不對會太費力，身體過度前傾時腰會痠，所以需要隨時覺察自己的姿勢，以及呼吸是否過於淺，肩膀是否不自覺緊繃；每一個敲擊所帶來的聲音也充滿變化，要是一閃神便可能造成敲缽擦邊沒敲好，或最後敲丁夏時不小心爆大聲……。
在聲音的場域中，寂靜能放大感官及感受，於是在每一缽音的迴盪之間，專注及細膩便有很大的影響力。
不過生活其實處處都是練習呀，只看自己對於哪件事特別有感。如同第一段所分享的，呼吸就是最簡單的練習。焦慮時，就練習回到專注地一呼一吸吧。呼吸穩了，心也就定了。
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等到那一天來臨之時，我才知道那份痛苦，在我身上留下了什麼難以抹滅的印記。
我們很難跳進別人的腦袋，實際去「體驗」別人的世界；就如同我們很難跳進失智症患者的腦袋，去經歷記憶無法形成有多麼的痛苦。
『你的外在身分就像一面灰塵滿布的鏡子。
第一次照鏡子，看不到被掩蓋了的真我和價值。
清除這層身分可能會感到不愉快，但唯有灰塵消失以後，
你才能看到自己真實的樣子。』-《僧人心態》/ 傑，謝帝
我們之前跟大家分享了過去沒有意義，未來也無法預測，因此只能活在當下，這算是比較消極面、客觀面的視角，今天要跟大家分享的是，我們是如何學習活在當下的！
我們發現的這三個方法也是在我們不斷地認真覺察自己的生活、不斷地修正以及調整生活之後，最後去蕪存菁後最實際、最有感、讓我們的生活品質不斷提升的方法！
「完全體驗」的練習，就是「活在當下」的練習。能有一刻自己的注意力是完全集中的，那一刻自然顯得有儀式感，顯得神聖。但漸漸學會這個態度，變成「每一刻都是神聖的」，反而這種平靜或神聖的狀態又會變得日常，當你能在每個當下回歸這種平靜和神聖的狀態，自然就會放鬆，也就會看透了。
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