付費限定
步驟1-1-3 活在當下 練習「活在當下」，做幾個緩慢的深呼吸，把你的精神集中在腹部的起伏
閱讀時間約 3 分鐘
步驟1-1-3 活在當下
練習「活在當下」，做幾個緩慢的深呼吸，把你的精神集中在腹部的起伏。此刻你看到什麼？感受到什麼？聽到什麼？直覺到什麼？向你的身體內在詢問你有何感覺：你有覺得哪裡不舒服嗎？有沒有影像在腦海中浮現？這就是「身體的智慧」（body intellegence）
練習「活在當下」，做幾個緩慢的深呼吸，把你的精神集中在腹部的起伏。此刻你看到什麼？感受到什麼？聽到什麼？直覺到什麼？向你的身體內在詢問你有何感覺：你有覺得哪裡不舒服嗎？有沒有影像在腦海中浮現？這就是「身體的智慧」（body intellegence）
首先，是腰椎的僵硬，坐正之後立刻感受到筋的緊縮，深呼吸，試著放鬆後背的脊椎，把意念導向腹部，深呼吸，一節一節放緩的脊椎微微地抗議著，直到疼痛消失之後，才有辦法將精神集中在腹部，起伏得相當不順暢，像是有誰勒著它，不讓我一次把氣息吐完。
慢慢地深呼吸，吐氣，放鬆肩膀，手臂，腰椎，大腿，直到自己與椅子貼合，耳邊聽到電風扇呼～～～呼，呼～～～～呼。海面，刺眼的陽光，我在陰影底下遠望山崖蜿蜒處的藍色大海。海面靜止不動，眼前的樹影晃動，人聲，遊客不停地從我們旁邊經過。
97會員
218內容數
每月，小小會精選一定量的選書，直送到選書成員的信箱裡。有不好朋友好奇，除此之外，要如何可以讀得到這些選書呢？除了選書之外，有時沙貓貓也會想要跟大家聊聊關於選書、閱讀的種種。在網路時代，是否你感覺到自己的閱讀其實變得越來越侷限呢？由書店老闆親選每月各類不同新書，一舉突破閱讀同溫層吧！
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
本專欄將提供給您最新的市場資訊、產業研究、交易心法、精選公司介紹，以上內容並非個股分析，還請各位依據自身狀況作出交易決策。歡迎訂閱支持我，獲得相關內容，也祝您的投資之路順遂！
每年 $990 訂閱方案👉 https://reurl.cc/VNYVxZ
每月 $99 訂閱方案👉https://re
AI伺服器需求暴增！戴爾業績超預期 股價1日飆漲逾31％
重點複盤與明日自選：皇昌⊕、鼎基、健策、遠東心、鉅祥
前一週投信大戶佈局個股：神基、雙鴻、良維、堤維西、皇昌、上詮（1/3漲幅在1-3成）
2月營收公告整理
最近，經過一位年輕客人叔叔離世前中後他父親心情的變化，發現如同以前該客人說過的：情緒可能影響父親健康很大的因素+一些其他平整客人也有類似長期的脈診健康年齡，無法下降的困難；所以，老陳想開辦一次課程：“心情調理的1+2+3=6步驟“的課程，期待客人的身心靈得到很好的總體調理，恢復真正的總體健康喔！
想透過進階的學習策略進行自我提升的你，會從這篇文章中獲得寶貴的見解。
這種行動學習術可以解決你在吸收新知識時的注意力分散問題，並提升你的學習效率。
同時，這種學習策略也將引領你探索深層次的自我實現之路，並在繁忙的生活中找到屬於自己的學習節奏。
以下是我在用1.5倍速聽3分鐘內容後用Obsidian大
信貸整合dcard推薦銀行：1步驟快速評估信貸整合條件！
以往申貸者需親自至各大銀行詢問利率及還款資訊信貸整合
信貸整合ptt, 信貸整合dcard, 信貸整合銀行, 信貸整合代償, 信貸整合條件, 信貸整合好嗎, 房貸信貸整合, 信貸整合推薦, 信貸整合 信用卡, 信貸整合負債, 信貸整合流程
即
日前台中市大里區一處民宅發生火警，奪走三代5命震驚社會，內政部便提醒火災應變3步驟，讓人意外的是，首要步驟不是滅火及打119，而是大喊失火！內政部表示，在火場裡，每一秒、每個行動，都會影響到生與死的結局。火場應變中，有重要的3個步驟：
📷
內政部提醒火災應變3步驟，首要步驟是大喊失火。圖／Pexe
這本《超級學霸讀書法》如其名，就是要帶你一窺「學霸」們的讀書秘訣。作者廖恒深度採訪上百位北京、清華大學的高材生，將他們學習方法精煉成此書。
會議、專案好幫手 -- 推薦給總是繁忙於工作中的您！
有效縮減整理大量資訊的時間、著重消化吸收筆記內容 -- 康乃爾筆記法 x 專案週排程表。SN°OVAE 翻轉筆記夾_A4兩周年獨家回饋企劃，規劃了一系列筆記紙格式，職場應用、高速學習、日常規劃都包含在內，可以自由下載列印或iPad筆記使用。
先處理心情，再處理事情。
我們常說旁觀者清，因為人在焦慮的時候，就越引發大腦杏仁核活躍，越無法冷靜思考。
如何讓主導理智、邏輯思考的前額葉可以發揮功用呢？
詳細說明芬蘭學生居留證的線上申請流程與所需文件。
本專欄將提供給您最新的市場資訊、產業研究、交易心法、精選公司介紹，以上內容並非個股分析，還請各位依據自身狀況作出交易決策。歡迎訂閱支持我，獲得相關內容，也祝您的投資之路順遂！
每年 $990 訂閱方案👉 https://reurl.cc/VNYVxZ
每月 $99 訂閱方案👉https://re
AI伺服器需求暴增！戴爾業績超預期 股價1日飆漲逾31％
重點複盤與明日自選：皇昌⊕、鼎基、健策、遠東心、鉅祥
前一週投信大戶佈局個股：神基、雙鴻、良維、堤維西、皇昌、上詮（1/3漲幅在1-3成）
2月營收公告整理
最近，經過一位年輕客人叔叔離世前中後他父親心情的變化，發現如同以前該客人說過的：情緒可能影響父親健康很大的因素+一些其他平整客人也有類似長期的脈診健康年齡，無法下降的困難；所以，老陳想開辦一次課程：“心情調理的1+2+3=6步驟“的課程，期待客人的身心靈得到很好的總體調理，恢復真正的總體健康喔！
想透過進階的學習策略進行自我提升的你，會從這篇文章中獲得寶貴的見解。
這種行動學習術可以解決你在吸收新知識時的注意力分散問題，並提升你的學習效率。
同時，這種學習策略也將引領你探索深層次的自我實現之路，並在繁忙的生活中找到屬於自己的學習節奏。
以下是我在用1.5倍速聽3分鐘內容後用Obsidian大
信貸整合dcard推薦銀行：1步驟快速評估信貸整合條件！
以往申貸者需親自至各大銀行詢問利率及還款資訊信貸整合
信貸整合ptt, 信貸整合dcard, 信貸整合銀行, 信貸整合代償, 信貸整合條件, 信貸整合好嗎, 房貸信貸整合, 信貸整合推薦, 信貸整合 信用卡, 信貸整合負債, 信貸整合流程
即
日前台中市大里區一處民宅發生火警，奪走三代5命震驚社會，內政部便提醒火災應變3步驟，讓人意外的是，首要步驟不是滅火及打119，而是大喊失火！內政部表示，在火場裡，每一秒、每個行動，都會影響到生與死的結局。火場應變中，有重要的3個步驟：
📷
內政部提醒火災應變3步驟，首要步驟是大喊失火。圖／Pexe
這本《超級學霸讀書法》如其名，就是要帶你一窺「學霸」們的讀書秘訣。作者廖恒深度採訪上百位北京、清華大學的高材生，將他們學習方法精煉成此書。
會議、專案好幫手 -- 推薦給總是繁忙於工作中的您！
有效縮減整理大量資訊的時間、著重消化吸收筆記內容 -- 康乃爾筆記法 x 專案週排程表。SN°OVAE 翻轉筆記夾_A4兩周年獨家回饋企劃，規劃了一系列筆記紙格式，職場應用、高速學習、日常規劃都包含在內，可以自由下載列印或iPad筆記使用。
先處理心情，再處理事情。
我們常說旁觀者清，因為人在焦慮的時候，就越引發大腦杏仁核活躍，越無法冷靜思考。
如何讓主導理智、邏輯思考的前額葉可以發揮功用呢？
詳細說明芬蘭學生居留證的線上申請流程與所需文件。