方格精選
挑戰壞習慣
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前陣子因為工作型態改變，我出現『工作一累就窩在沙發裡，滑手機打電動＋開電視看Youtube』這個壞習慣，透過《原子習慣》中的兩項技巧，挑戰戒除它：
「讓提示視而不見：減少接觸，把壞習慣的提示從所處環境中移除。」
「讓行動困難無比：提高阻力，增加你與壞習慣之間的步驟。」
我只是簡單的把小沙發倒蓋在大沙發上，電視機上蓋上布，茶几推向沙發，把遙控器裝到透明袋中，(讓我需要多花幾個步驟才能坐下來看電視)；自從我這麼做，沒有再出現壞習慣！每天早上執行動作，成功把客廳轉換成工作室，讓壞習慣沒有空間出現！
對我來說，冒險跟挑戰不一樣。冒險有著更多未知，更多可能性，會發現許多不曾看見、不曾想過的；挑戰則有著明確的目標，清楚知道要挑戰什麼，然後透過自我鍛鍊，讓自己挑戰成功。例如，為了挑戰跑十公里馬拉松，每天跑步鍛煉。
前陣子分享《美國讀寫教育：六個學習現場，六場震撼》，其中提到「學習的快樂，來自「自我挑戰」所帶來的滿足感與成就感。」我認為不單單是學習，生活的快樂也能來自「自我挑戰」。
如果覺得生活乏味、無聊、工作沒有挑戰性、壞習慣太過干擾，不如給自己下戰帖，自己挑戰自己！挑戰自己能不能做得更快？出錯頻率更少？產量更多？影響更多人？有更多時間做自己喜歡做的事？吵架或起爭執後，更快和好？每天展現更多笑容？少滑一點手機？早點上床睡覺？
訂下挑戰目標，開始行動！
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