讀書心得與回顧佳文～

常富寧進擊的人生

「人生總是在不同的情境中擺盪，你被迫必須做出選擇，所以你得知道自己要什麼。雖然這並不容易。」

「拍戲演戲不穩定之處在於，有戲拍有戲演的時候就有收入，這些微薄的收入，或許能夠支持你等待下一個戲約，但若想過稍微正常一點的生活，一定得有另外的收入來源，但麻煩的事是不能找正職，因為接到戲的時候，必須花大把時間去拍戲或拍攝，如果是正職工作一定會彼此影響。」

與情緒工作

「人就怕卡在過去，一直活在過去。因此錯失了現在，也沒有未來。當我們認清過去，也接受現實之後，個案就可以重新出發。」

「愛同時要給對方足夠的自由，這一點就不是華人文化的常態了。」

「不健康的愛，表現出來的是粘、控制和糾纏。戀愛中或婚姻關係中有名的『連環18call』（約會後或出差小別時，一方落無消息，另一方會焦慮得連打十幾通電話追縱，沒有回音絕不放棄），都是對愛沒有安全感，對伴侶沒有信任感的表現。」

「是不是成長過程中，我們的父母、老師都給我們一個印象（體驗），聽話的時候最容易得到喜愛？家裡那個不乖、不聽話，特別有自己想法的孩子，總是被冠以『不孝』之名，在我們的電視劇中、鄰居的聊天中，隔壁家的孩子，除了優秀之外，『聽話、懂事』，大概是必要的條件吧！其實，『給與自由』才是健康的愛，這裡包含了尊重對方是一個獨立的個體，允許對方與自己不一樣，甚至欣賞對方與自己的不一樣。」

「他已經長大成家，也有小孩了，但是母親依然希望他像兒時一樣對自己言聽計從，認為他是天下最好的媽媽。可是在女兒身為人母之後，他有體會了，他發現自己在養育孩子的過程中，雖然辛苦，但也有許多的快樂和收穫。並不像母親從小到大借他的一樣，母親對她付出了多大的犧牲和辛苦，他一定要孝順、一定要聽話、一定要回報，否則就是忘恩負義。他開始質疑母親過去的訓誨，開始想要反抗，而此時母親也感受到女兒開始離自己越來越遠，開始頂嘴，於是母親對未來更加沒有安全感，有失控的感覺，就變本加厲的使用工具性情緒和受害者心態來讓女兒內疚，讓他覺得自己不孝。」

「一個人如果經常使用工具性情緒，這些行為就會變成他人格的一部分例如:霸道，用憤怒來使人害怕、過度戲劇化、裝模作樣，用脆弱來使人內疚等等。一般我們說有『公主病』的女性大概都是善於使用工具性情緒來操縱人的。很少人會因為自己的工具性情緒問題而進入治療室，然而有許多受工具性情緒轄制的受害人會來到治療室求助。」

「有時候有意識的表達工具性情緒反而是比較健康的，是情緒智慧的一部分。例如，感覺被冒犯而刻意表達，憤怒是設立界限的方法之一。」

2個人經驗

例子:讀書考試機器

身在福中不知福 想太多